胸闷 烧心（咽喉部异物感 ICU护士用亲身经历告诉你如何调理）

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大家好，我是一名95后ICU护士，工作两年。

由于既往的一些不规律的饮食习惯和不健康的饮食结构，加上工作后的压力与长时间的夜班，胃部的不适感发生的越来越频繁。

从一开始的单纯腹胀、嗳气，到泛酸、烧心，再到后来的胸闷，咽喉部异物感，我基本能给自己诊断是：胃食管反流病。但食管也是很脆弱的，咽喉部的异物感让我有些放不下心，我也逐渐的意识到我不能再把我的胃病当作普通胃病了。

别看我是学医的，其实和非专业人士一样，身体一旦出现一些小信号，就爱胡思乱想。又因为自己的专业，见过的各式各样的病例实在是多，所以不得不往最差的方面想。

为了让自己放心，也本着早发现，早干预，早治疗的原则，我就到医院约了胃镜。

怕家里担心，也没说，但自己也是很害怕，在做胃镜检查前，怕影响检查，就特别听医生的话，在各方面很注意。

神奇的是，做胃镜前的一周，我之前的所有症状都消失了。

我知道，因为我的饮食习惯一改变，我的消化系统也开始休息了，变得不那么易怒。

但胃镜，我还是如约去了。

胃镜的过程一言难尽，但总归是坚持下来了。

病理结果出来，只是说是慢性胃炎，有轻微的胃食管反流，因为胃部胃液反流到食管，就会出现烧心，胸闷，咽喉部异物感。得到结果，我的悬着的心也放下了。

那么在做胃镜前的一周内我做了什么？顽固不化，愈演愈烈的胃病，一周就好了？

饮食因素

少食多餐一顿饭不会吃很多，因为吃太撑就会很容易嗳气，而且吃的太多胃酸会分泌的更多，所以反酸会更严重。

多吃易消化的半流食一周时间里大多情况都是牛奶泡燕麦，有时候会自己做一些疙瘩汤，或者面条这些。吃米饭的话也会吃比较软。蔬菜水果，搭配均衡，这辈子都没这么规律过。

辛辣刺激的一概不吃，油炸外卖全都不碰。

生活习惯的改变

吃完饭后一般不会坐着不动，更不会平躺，至少站立半个小时，然后适当的做一些轻缓的活动，比如扭腰，转胯这些，加快胃部蠕动，促进消化。晚上睡觉，头部稍微要垫高一点，在一定程度上，减轻反流的症状。另外，有烟酒嗜好的人，一定要戒烟，戒酒，这样能使胃酸分泌降低。

心理因素

调节心理状态。各种不良的生活习性和各方面的压力，都可以引起食管的敏感性增高，使我们在正常的酸反流水平下也会有烧心的感觉。

偶尔冥想，尽量不去想那些不好的事。长期的不良心理状态也会加重疾病的发展。

有研究也发现，老年胃食管反流病的反流严重程度与抑郁，焦虑的情绪有密切的关系，调节心态，进行恰当的心理治疗，缓解压力，也可以在一定程度上减轻症状。

症状控制住后呢，也不要立马放飞自我，想吃什么吃什么。

要循序渐进，给自己一个过度的过程。

但一定要注意没一顿不要吃太饱，辣的可以吃，但不能多吃。

长期对反酸，烧心的症状置之不理，会导致胃酸腐蚀食管，从而导致食管糜烂，溃疡加深，甚至侵蚀血管，出现上消化道出血，或者食管狭窄。

所以一定要重视！

总结下来，良好的生活习惯给你一个好身体。

祝好！

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