健康养生的七个平衡 争取做到四个以上（全部做到了无病无痛）

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平衡是一种中庸。平衡，意味着你与自己、与他人、与环境和谐相处，少有冲突矛盾，即便偶有矛盾，也能风轻云淡，不起波澜。尊重自己，不苟且敷衍，所以有品味；尊重他人，不蛮横霸道，所以有道德；尊重环境，不掠夺破坏，所以有智慧。品味、道德和智慧，是中庸文化的总和，也是身心中正平和的前提。于健康而言，平衡，是不生病的前提。健康的平衡，粗略可以分为下列几个方面：

能量平衡

能量的收入与支出，必须保持平衡。健康的身体，高效使用；亚健康的身体，将就使用；疾病的身体，大养小用；重病的身体，几乎不能使用。如果你累了病了，说明能量不够，尽量保持休息。休息是节约能量的最好办法。身体是你自己的，不要为了你的某些目的，不顾它的请求，过度使用它。很多时候，你忍一忍，扛一扛，也能过去，因为身体有自己的调整能力。但时间长了，次数多了，伤害深了，身体可能会背叛你，甚至离你而去。不要在乎别人说你偷懒，更不要在乎别人说你怕死，对自己身体好，永远没有错。

身心平衡

身体问题，会转化为心理问题。心理问题，也会体现为身体问题。疑心生暗鬼，心宽体自康。不要放大身体问题，也不要忽视心理问题。保持良好的心态，和保持健康的体格同样重要。觉知自己的心理，锻炼自己的体魄。年轻人，心态要乐观，中年人，心态要达观，老年人，心态要静观。当自己的情绪升起时，你要能及时看见它。你觉的越快，心态越平静。

动静平衡

石以静长寿，人以动延年。一动一静，气得以生。一呼一吸，息得以存。不管是动还是静，首要关注自己的气息。用意不用力，身动心不动，动中求静，静中求稳，匀呼吸、健机体、通经络、活血脉、强骨骼。

饮食平衡

吃食喝水，同样要保持平衡。生物化学决定，1分子的葡萄糖，需要6分子的水。吃得越多，需要喝的水也就越多。一个健康的成年人，每餐主食下限不应少于100克。每天饮水下限不少于800毫升。主食吃的少，水喝的相应少，这也是平衡，不过这是比较低的平衡。

饭菜平衡

饭，指代主食。主食提供能量，菜提供可以加工能量的营养。主食多而菜少，主食转化为能量的效率下降，人会积食。主食少而菜多，身体吃进的能量减少，吃进的油盐可能增多。如果你以前吃菜多，以后可以增加一些主食。如果你以前吃菜少，可以少主食而多菜。

荤素平衡

荤素搭配，营养翻倍。荤菜能量足，营养密度低，消化困难。素菜刚好相反。吃得多，不如消化好。所以荤要少，素要够。荤素比例以1：7为好。

醒睡平衡

不以睡眠时间长短为依据。以睡醒后是否精神饱满为标准。自然醒后不可赖床，没有睡醒时不要强起。总是睡不够，问题不出在睡眠上。总是睡不着，问题也不是出在睡眠上。解决睡眠问题，不能以睡止睡。要从运动、心理、饮食、呼吸上想办法。

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