养生专家：早饭最不应该食用的是这4类食物（但很多人都在吃）

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第一种是饼干，饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

第二种是油条，油条都是经过高温炸制而成的，很多炸油条的油都不会经常更换，油反复利用也是会致癌的、另外油条的热量较高，铅含量也较高，很难被消化，对身体的健康有很大影响，不宜长期食用。

第三种是方便面，早餐是人体一天中最重要的动力来源之一，所以一定要注意均衡营养。方便面除了含有大量糖类外，其他人体所需的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质等都是缺乏或者极其微小的。常常以方便面当早餐的话，方便是方便了，可是方便久了，营养不均衡就容易导致胃肠消化吸收功能紊乱，甚至诱发胃病。

最后一种是牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅是常见的早餐，而且在人们眼中它们都是最营养的早餐，的确牛奶、鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，可以为身体提供养分，但却并非最佳早餐，因为身体在上午需要更多的热量，而牛奶，鸡蛋食用之后容易让人感到饥饿，不能够为身体补充足够多的能量。

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