钟南山养生法则：光靠运动不能解决一切（它们也是健康长寿的基础）

TIPS：本文共有 956 个字，阅读大概需要 2 分钟。

相信大家对于钟南山院士都比较熟悉，80多岁的他依然还能够做健身运动仰卧起坐等剧烈运动，他不但在一些科技医学领域有很好的技术在养生届也有自己的独特见解，他表示要想健康长寿，不能光靠运动，运动解决不了一切，而它们也是健康长寿的基础，不妨来看一下，在钟南山院士的眼里，除了运动以外，哪些因素还是影响长寿的原因？

钟南山养生法则：光靠运动不能解决一切，它们也是健康长寿的基础

首先第1点，三餐要吃对

我们中国人已经适应了一日三餐的饮食规律，因此大家也要重视这一日三餐，千万不要因为减肥或者是一些不科学的养生方式，就在饮食上做手脚，很多人都坚持过午不食就能养生，其实这种方法已经被很多人推翻了，经常购物不食不但不能养生，反而还会损害你的健康。

正常的饮食方式是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚餐不要吃太多，尽量吃一些蔬菜和好消化的食物为主，也不要吃太过油腻的食物，只要这三餐吃对了，身体才会更健康，长寿自然也就很简单。

第2点每天保证8杯水

水是生命之源，无论在何时都要保证至少喝8杯水，千万不要等到渴了才喝水，只要有空闲时间，就要适当喝一些水，水在人体当中的比重达到了70%，而在血液中的占比也在83%以上，若想血管更健康，避免出现一些血管疾病，喝水就是最好的良药。

第3点保证营养均衡

现在人们的生活水平提高了，大部分人都出现了营养过剩的情况，而营养过剩也会引起各种健康问题，比如出现三高肥胖，高尿酸等问题，这些问题都是吃出来的，因此在平时的饮食中，一定要保证营养均衡，避免出现热量过剩的情况，而且在饮食当中，80%的食物是五谷杂粮和蔬菜，剩下的20%才是一些肉食，一定要少肉多菜，这样才更健康。

第4点锻炼要适度

平时适当运动更有利于身体健康，而且也能改善一些心血管疾病，但是在做运动的时候，一定要根据自己的身体情况来适当的运动，千万不要运动过量，运动过量对于你的心脏压力也会很大，容易出现一些心脏疾病。

以上就是钟南山院士总结出来的与健康长寿有关的几个因素，这几点几乎适用于任何人群，大家不妨多借鉴一下，或许对你有所帮助。如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，小编每天会不定时的推送更多有关健康方面的文章，感谢大家的阅读与支持，若喜欢也可以关注小编的账号，记得给小编点个赞哦！

想了解更多精彩内容，快来关注健康资讯推送

如果觉得《钟南山养生法则：光靠运动不能解决一切（它们也是健康长寿的基础）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！