立秋后早餐最应该吃这个 营养美味（好吸收 身体倍儿棒）

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前两天立秋了，天气仍然很热。秋天开始后要少喝冷饮，冷饮很容易伤害脾胃，多喝热饮可以缓解秋天的干燥。今天，紫薯、山药和大米制成的营养饮料即将登场。山药样子丑陋，有一些毛毛和很多淤泥，但是山药是好食材，特别是对老年人和儿童来说，多吃山药可以提高身体免疫力。经常吃山药可以补肾健脾。

我记得我母亲说过，为了给我吃山药做的米糊，她在家乡找了很多亲戚，把大米和山药一起制成山药米粉。制成山药米粉后，把它分袋装好。我母亲说现在的时代不同了，想吃什么就吃什么，不像以前吃不到饭。深受母亲的影响，我经常给孩子们各种粗粮，包括山药和紫薯。

紫薯近年来相对流行，与红薯相比，紫薯有不同的颜色，紫薯特别有吸引力。紫薯除了颜色吸引人外，还可以提高人体免疫力，吃紫薯的好处真是数不胜数啊。

山药紫薯都是提高人体免疫力的好食物。紫薯、山药和大米混在一起营养丰富，味道更优美。我的孩子特别喜欢长的好看的食物，这次做的米糊看起来非常漂亮，孩子们非常喜欢吃。他们不仅吃的香，身体也越来越棒。用紫薯、山药和米饭煮粥非常美味，许多人认为早上煮粥非常耗时，所以分享比煮粥简单得多的方法。将紫薯、山药和大米制成糊更容易被老年人和儿童消化和吸收。

[材料]紫薯1个，山药1根，大米50克 [做法] 1、建议每个人在去山药皮时都要戴手套，有些人容易过敏，触摸山药皮时会手痒。我就剥山药，懒的不戴手套，手痒得很难受。2、将紫甘薯和山药切成块。

3、在破壁机中加入事先准备好的食材，按下破壁机的粗粮米糊工作键。我买的那台新型破壁机有加热功能。如果破壁机没有加热功能，可以再煮熟和搅拌。如果没有破壁机器，但是有豆浆机，原料和水可以放入豆浆机，这个步骤可以由豆浆机代替。4、破壁机完成工作后，将会有细口感特好的糊。这么做是不是简单呢？

秋天开始后，气温变化很大。立秋之后早餐吃这个，营养美味好吸收身体倍儿棒。

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