“抗癌第一菜”这么吃“最养生” 只要5分钟就能吃（太美味了）

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在日本国家癌症研究中心公布抗癌蔬菜"排行榜"中，红薯一举夺魁。红薯是公认的“抗癌第一菜”。

紫薯、红枣、红枣都是养生必备食材，是集健康、美味、颜值一体的天然食材，而且价格便宜，是平民养生物品。

“抗癌第一菜”这么吃“最养生”，只要5分钟就能吃，太美味了

紫薯红薯不仅因为它有着薯类的营养和美味，健康功效。薯类的被日本成为抗癌第一蔬菜，紫薯、红薯保健功效作用是公认的。紫薯和红薯富含硒和锌，维生素b族，保持皮肤弹性，预防疾病;柔软丰富的膳食纤维，帮助缓解便秘，减轻体重;而且热量也比米饭低很多，益于糖尿病患者辅助治疗糖尿病，降低血糖。而紫薯又给薯类增加了一道亮点，就是超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老。

红薯紫薯怎么做好吃？红薯紫薯最简单又好吃的做法，就是直接煮汤。

今天叶子分享最养生的紫薯、红薯做法，最简单的做法，最养生吃法，最美味的搭配，低热量，高营养，男女老少都可以吃。今天叶子分享紫薯红薯红枣红糖水，紫薯红薯红枣红糖水6物汤做法：

紫薯红薯红枣红糖6物汤需要材料：紫薯、红薯、红枣、红糖、生姜、甘草；

1、紫薯1个、红薯1个切块，红枣5个洗净，姜切3小片即可，甘草适当几片；红薯可以切小一点，紫薯很容易熟，切大一点；

生姜、甘草、红枣、红糖比例根据个人口味调配即可；

锅里倒入开水，放2汤勺红糖，放入甘草、红枣熬汤，煮沸后再加入红薯、紫薯，盖上盖子焖煮5分钟，煮道红枣熟即可食用；如果有时间不急着吃，可以放入炖锅，小火慢炖，或者直接小火慢炖20分钟，更入味。

主要做的紫薯红薯水很美味，男女老少皆可食用，养生养颜美味，紫薯红薯有饱腹感，可以当主食，也可以当甜点。肠胃不好的最好不要空腹吃。

大家关心的红薯和紫薯能不能一起吃，这个是没有问题的，两种并不相克；

哪些人群不宜吃红薯?

腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。

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