炎炎夏日如何养阳 常做三件事（阳气充足 不给病邪可乘之机）

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一提到三伏天，想必很多人都深有体会，用两个字形容那就是“炎热”。

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。

又到了一年中最热的三伏天，中国有一句老话叫“阳气不足百病生”，可三伏天是一年中太阳暴晒的最热的季节，阳气十分充足，很多人在三伏天里被热得全身冒汗，可也有些人在三伏天里却感到双手双脚十分寒冷，无论是精神状态还是气色都非常差，究竟是为何？

其实是很多人在三伏天里做了一些损耗阳气的事情，三伏天是排湿排毒的关键时节，但也很容易折损到阳气。炎热的天气里容易带来大量的湿气，大量湿气入侵体内，就很容易损耗到阳气，特别是对于男人来说，阳气充足才能精力充沛。

所以，在三伏天里，哪些事情我们要及时避免呢？

1、爱冲凉水澡

三伏天里，天气炎热，温度高，可能没走几步路就很容易流汗。在这种天气里，容易降温成了人们喜闻乐见的事情。很多人在洗澡的时候，会通过洗凉水澡来达到迅速降温的目的。

洗凉水澡可以让人在短暂时间内感受到凉爽，但这样做很容易导致身体温度骤降，会对阳气造成一定程度的损耗。

2、不运动

三伏天里就应该多出汗，可以排湿排毒。对于不爱运动的人来说，三伏天里很喜欢躲在室内。这样的做法只能是使得体内的湿气越来越重，不利于身体健康。而且长期缺乏运动的人，也就很少接触室外的阳光，久而久之，也会导致体内阳气缺乏。

3、爱吹空调

随着科技的普及，空调走进了千家万户，特别是在炎热的三伏天里，空调是不可或缺的。但长期处于空调环境中，会使得体内吸入大量的湿气，也会导致身体新陈代谢变得缓慢，出汗次数减少，使得体内的阳气慢慢被削弱。

4、作息不当

三伏天里，人们的夜生活变得更加活跃，深夜下街边的烧烤摊随处可见，再加上天气热难以入睡，越来越多人喜欢上了熬夜。常常熬夜的人，生物钟早已经变得紊乱。这样子会影响到阳气扩散，使得阳气损耗。而且常常熬夜的人，也会让身体变虚弱，从而导致阳气不足。

5、爱吃生冷食物

三伏天里，冷饮食物普遍受到男女老少的欢迎，比如冰棒、冰淇淋、雪糕、冰啤酒等等，虽然说在三伏天里吃冷饮食物是一件非常畅快的事情，但生冷食物吃多了会直接损伤脏腑的阳气。

在三伏天里，无论男女要尽量避免以上强调的几件事情，才能让阳气不轻易受到损耗。三伏天多注意“养阳气”。秋冬季节就能少生病，这也就是中医所说的“冬病夏治”。

夏天要想补足阳气，不给病邪可乘之机，常做三件事，身体会感激你

1、适当晒太阳

三伏天是里，防晒工作固然重要，但适当晒太阳可以提高体内的阳气。如何选择时机晒太阳呢？在三伏天里，选择早上9点左右的阳光最好，不容易晒伤。每次晒太阳20分钟左右，也有利于身体健康。

2、可以适当的温补

在三伏天的时候可以适当的食用一些温补食物，或进补一些有温阳作用的中药材，能够提高人体内的阳气，起到温阳驱寒的作用。但要看个人体质来决定是否可以温补！

3、泡脚

泡脚是一个很好的补充阳气的办法，每天坚持泡脚半小时，尤其是寒湿、阳虚的朋友，在泡脚桶里加上一些艾草包，可以通气驱寒，泡完别提多舒服了，需要注意的是，泡脚的时候要把脚踝也泡在水中，否则会事倍功半，达不到理想的效果。

三伏天泡脚所用的材料，一般都是温经通络，活血散寒的，像是性味苦、辛、温，入脾、肝、肾的艾草，故又被称为“医草”。

据《本草纲目》记载，艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效，但泡脚只有这一种还远不够，因此，我强烈推荐这款“草本泡脚包”给每位朋友，内含艾叶、红花、老姜、益母草等成分，融合在一起，每一种成分都能发挥最大的效果，很适合现在三伏天祛湿排毒。

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益母草温经散寒，祛湿通络，对于女性宫寒有很大调节作用。

足底一直有"人体第二心脏"之称，它直接关系到肾脏的排毒、水肿！所以，每天泡一泡脚，既舒服又是投资成本最低的“养生秘诀”，加入合适的泡脚包，可以达到事半功倍的作用！

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