身体虚胖浮肿 可能是湿气在作祟（试试阴瑜伽练习 回归苗条身材）

【文章导读】身体虚胖浮肿，可能是湿气在作祟，试试阴瑜伽练习，回归苗条身材！

大家都知道，人的身体是一个有机的整体，各部位器官协调运作，一旦一方面出问题，那么就有可能产生连锁反应。就拿体内的湿气来举例吧，如果体内的湿气过重，那么就会影响血液循环和新陈代谢，导致毒素堆积。多余的体内废物无法及时排除，轻则会引起身体浮肿，严重的甚至危及脏器安全，所以体内湿气过重不可掉以轻心，要坚持练习瑜伽，对身体排湿大有裨益。

俗话说：十寒易去，一湿难除，湿气犹如跗骨之蛆，只要沾染上就无法轻易除去。所以为大家推荐一套健身又除湿的瑜伽体式，促进血液循环，加快新陈代谢，排除湿气和毒素，燃烧脂肪，消除赘肉，让你身体的浮肿虚胖得到改善，重新回归纤细苗条的好身材，一起来看看今天有哪些塑形美体的瑜伽动作吧。

养生瑜伽体式一：仰卧蹬腿式（左）

动作详解：

吸气，蹬左腿向天空，呼气，直腿下沉，脚跟悬空，拉回胸口。再次吸气向上，呼气向下，重复此动作。按照自己的节奏，每次吸气时向上蹬出，呼气，保持膝盖伸直下沉。深长的吸气，缓慢地呼气，体会一吸一呼之间身体的稳定，感受大腿肌肉的紧绷。最后1次，膝盖靠近胸口。养生瑜伽体式二：双角式

动作详解：

迈右脚向后一大步，身体转向右侧，准备双角式的练习。双脚的距离打开，两脚脚尖冲向正前方，足弓的内侧、外侧均匀下压，大腿和膝盖微微收缩。吸气，手臂自侧举过头顶向上，呼气，身体平直由腹股沟折叠向下。双手轻触地面后，再一次吸气抬头，延展背部向前方，呼气身体向下延展，试着将头顶落在地面，双手在头部的后侧，手掌平贴地板，手肘关节微微向内，让你的小臂可以垂直地面，保持呼吸5次。整个坐骨向上伸展，眼睛看向双脚后侧一固定点，稳定双腿，随着每一次的呼气，脊柱向下伸展的更多，感觉大腿的后侧和内侧不断的延展。最后一次呼气，吸气时抬头，推至手臂，呼气，稳定双腿，双手置于骨盆，吸气，慢慢的立直脊柱，呼气，双脚内外八字向后收回，吸气膝关节跪地板，臀部做到脚跟处，准做下一个动作。养生瑜伽体式三：串联体式

动作详解：

呼气，弯曲右膝，落下左脚，双手放在右脚的两侧，手掌保持有力的支撑，吸气撤右脚向后，我们来到瑜伽的平板式。呼气屈双臂，身体平直下沉，吸气，伸直双臂，胸口向上，再来到瑜伽的蛇式。呼气，双脚勾地提起骨盆，来到瑜伽的下犬式动作保持。在这里保持呼吸3次，感受腰腹部的支撑。

我们体内的湿气不是一天形成的，同样的，排除湿气的过程也不能一蹴而就，既然选择了瑜伽来排湿，就要坚持练习，行百里者半九十，相信你会是收获最终的成功。

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