喝茶的九大真相

TIPS：本文共有 1687 个字，阅读大概需要 4 分钟。

茶在我们心中已经已经成为不可缺少的部分，我们对茶的依赖已经从从习惯的依赖到了精神上的需求，很多人喝茶的同时也伴随着对喝茶的困惑、疑问和担忧。

喝茶能减肥吗？

孕期和经期可以喝茶吗？

喝茶不影响吃药？

湿热体质，不能喝茶吗？

如果你对茶上瘾了怎么办？

现在我逐一给你答案，打消你的顾虑。

一、只是喝茶减肥，小心越来越胖。

喝茶减肥不是现代人的心血来潮。其实古代就说了。

《本草拾遗》写茶：“长期喝茶会让人变瘦，所以人会变胖。”

理论上，喝茶可以加速新陈代谢，加速肠胃排空，减少热量摄入。然而，仅靠喝茶减肥是不现实的。喝茶有助于消化的同时，也容易让人感到饥饿，所以要注意多吃。

减肥的关键是“闭上嘴，迈开腿”。控制饮食、适量运动和喝茶都有帮助。

二、喝茶的提神效果差异很大，这是基因造成的。

咖啡因和少量茶氨酸是茶中主要的提神因素，不同人群的提神效果差异很大。

有些人新陈代谢快，喝一大杯茶提不起精神，喝完茶还困。

有些人新陈代谢慢，喝一点茶就极度清醒。甚至这种清醒也能持续一整天，熬通宵不成问题。

另外，如果经常喝茶，身体会逐渐适应茶，茶的提神效果会减弱。

三、喝茶不会引起心脏病。

有些人喝茶后心跳加快，担心喝茶会导致心脏病。

实际上，导致心血管疾病的主要危险因素是：血液中总胆固醇浓度高和高血压。

北京协和医学院相关研究证实，茶多酚具有降胆固醇作用，长期摄入(12周)可降低高血压患者血压水平。

因此，适当地喝一些茶将有助于心律失常和心血管疾病患者。

四、茶会降低药物的疗效，所以要在适当的时候喝。

大多数情况下，不建议喝茶吃药。

茶中的成分可以与许多药物发生反应。若随茶服药，药效会轻减，对人体造成伤害。

作用于神经系统、呼吸系统、消化系统等的药物。应该用温开水代替茶服用。

一般建议2小时不喝茶。

五、湿热体质可以喝茶，要选对品类。

湿热体质可以喝茶。最典型的例子就是广东人。广东气候湿热，但不影响他们喝茶。当地的饮茶氛围很浓。

对于湿热体质的人来说，脸和鼻子容易发亮，容易长痘痘，大便粘稠，小便发黄。宜清淡饮食，适量运动，戒烟戒酒，注意休息。湿热体质，建议喝紫玉袍红茶、正山小种红茶、滇红、祁红等，因为红茶属于全发酵茶，属性温和，没有刺激，多喝也不伤肠胃，四季皆宜。

六、正常喝茶不会引起骨质疏松。

茶叶中的咖啡因会影响钙的吸收，在一定程度上增加钙的流失。

喝茶过多，尤其是喝浓茶时，可能会造成钙流失。虽然每一杯茶都会让人失去钙，但几口牛奶就能弥补。

正常喝茶不喝浓茶不会导致骨质疏松。建议成年人每天喝干茶5-15g，茶汤400-1500ml。

我有些顾虑，所以平时可以多吃点酸奶、豆腐等食物来补钙。

七、怀孕和月经期间也可以喝茶，但要适量。

茶本身对人和孕妇都有很多好处。比如茶氨酸可以缓解疲劳，提高浓度；茶多酚能清除自由基，增强母婴免疫力。

当然，学院派的态度是劝阻孕期喝茶，也就是说，如果真的想喝，尝一口就可以了。

有人担心月经期间喝茶会导致贫血，这其实是一种误解。

单宁酸和茶多酚是单宁酸。鞣酸会与肠道内的铁一起沉淀，影响铁的吸收，甚至引起贫血，但茶叶中的茶多酚不会影响铁的吸收。

个人认为，经期喝茶没有不良反应，可以有选择地少喝茶，以免加重经期紧张。

八、用开水泡茶真的会糟蹋好茶。

很多人都有过只用开水泡茶的经历。往往刚把水放在一边，就觉得水温不够，要重新煮一遍，泡出来的茶才会香。

其实只有一些茶适合用开水冲泡，比如乌龙茶、普洱茶、红茶、白茶等，嫩度比较低。

这些适合开水冲泡的茶，如果用上千的开水冲泡，味道会涩，汤的颜色会暗，茶的质量会下降。当然，不会对健康产生负面影响。

因此，如果发现水明显干涸，最好换一壶新水，而不是用这种开水浪费好茶。

九、经常喝茶会产生依赖，但不一定要戒掉。

喝茶容易上瘾，经常喝茶可能会对身体造成轻微的依赖。

如果你不突然喝，你可能会感到不舒服，比如焦虑、疲劳和无法集中注意力。

但这些感觉都是暂时的，“茶瘾”的强度没有“烟瘾”高，过几天这些感觉就会自发消失。

而且，“茶瘾”对人无害，长期喝茶对健康非常有益。如果没有特殊原因，没有必要刻意戒掉喝茶。

喝茶，喝好茶，喝出身体健康，喝出生活品质，祝各位茶友身体，开心快乐。

如果觉得《喝茶的九大真相》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！