痛经吃什么缓解 别总依赖红糖水（这3种食物可以考虑）

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据了解，现实生活中有不少女性在月经期间总是会出现痛经的表现，痛经症状一旦来临，此时女性就会感觉到身体乏力、腹部疼痛感明显，有时还会不断冒冷汗，对女性的工作、生活等造成影响。因此在发现痛经这种表现后，此时需要通过合理的饮食进行调节，通常大部分人都会煮红糖水喝，帮助缓解局部的疼痛感。那么，除此之外，痛经还可以吃什么呢？

痛经吃什么可以缓解？

1、核桃粥

当女性出现痛经这种表现后，此时可以通过合理的饮食进行调节，如果出现了痛经明显的表现，此时可以进食一些核桃粥。核桃和糙米一同煮粥后进食，可以有效补充里面的营养物质，摄入不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，同样可以达到缓解痛经的作用，而且本身核桃粥对身体健康具有促进作用，其性质温和，可以缓解宫寒带来的痛经表现，因此发现痛经严重后，此时可以适当进食一些核桃粥帮助改善。

2、黑豆红枣汤

部分人气血虚弱，因此容易在月经期间出现痛经的表现。如果此时痛经明显，可以用黑豆、红枣等一同煮汤，进食黑豆红枣汤对气血虚弱的改善有利，主要是红枣中含有人体需要的铁元素，可以缓解贫血表现，而黑豆富含蛋白质，同样对身体健康有益，因此出现痛经表现后此时可以进食黑豆红枣汤进行调理。

3、当归红糖水

发现自己总有痛经的表现时，应该通过合理的方式来改善，缓解局部的疼痛症状。建议经常痛经的女性可以用当归和红糖煮水后饮用，当归红糖水往往具有调节痛经的作用，因为本身当归具有温补身体，补血养血的功效，对于身体虚弱、宫寒等引发的痛经均有一定的改善效果。因此适合痛经的女性适当饮用，可以改善局部的疼痛症状。

通过以上内容了解发现，女性在出现痛经这种情况后，多半和宫寒或者身体虚弱有关，此时除了饮用红糖水之外，还可以选择其他的食物进食，这样才可以达到调节身体目的，避免痛经加重。另外，女性平时需要注意身体保养，适当多运动，多吃温补身体食物，这样才能有效预防痛经。痛经症状严重的情况下，建议去看一下医生，必要时开点药物进行缓解。

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