3种女生在例假期间 可以吃的小零食（不仅补血还能缓解痛经）

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对于每个女孩来说，每个月都有几天不舒服，有的人甚至疼痛难忍，浑身冒冷汗，脸色也会发白。有的人竟然一点感觉都没有，想吃什么就吃什么。很多人女孩都喜欢吃零食，她们常常手中拿有零食，基本上都离不开零食。

其实女生在月经期间是可以吃零食的，普通的零食是不受影响的，适量的话影响不大，多吃清淡易消化饮食，避免生冷食物，避免辛辣刺激性食物。还要注意多注意休息，避免劳累熬夜，保证睡眠。

最好在例假期间注意腹部保暖，不要碰凉水，多吃有营养的食物，蛋类奶类瘦肉，身体才可以有好的吸收。但是吃零食也要看是什么样的零食，否则吃了一些禁忌的零食，那么就会影响生理状况了。还有一些寒性的食物，也是要少吃为好，像龟苓膏、酸梅汤、薄荷糖等，都要少吃的，能不吃就不吃。

小编今天就给大家分享3种女生在例假期间，可以吃的小零食，不仅补血还能缓解痛经

第一种：榴莲

榴莲是热带水果，它的花色呈淡黄色，果实有足球那么的大，榴莲的外壳坚硬有刺，而且肉是由假种皮的肉包组成，肉色淡黄，粘性多汁是一种极具经济价值的水果。榴莲的味道很浓郁，喜欢它的人赞其香，而讨厌它的人怨其臭。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。而且还能改善女性腹部寒凉的状况，让体温升高。而且榴莲有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维能促进肠蠕动。榴莲皮内肉煮鸡汤喝，可作妇女滋补汤，能去胃寒。

第二种：红枣

红枣是一种温带作物，适应性强，素有“铁杆庄稼”之称，它还具有耐旱、耐涝的特性。很多人都认为月经期间吃红枣，会导致经血过多，其实这是不靠谱的说法。红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用，红枣含有丰富的铁、维生素、及其一些微量元素，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。所以经期期间吃红枣，不仅可以促进宫血尽快排出，还能保护女性卵巢的健康。

第三种：腰果

腰果含有丰富的营养价值，既可以炒菜，也可以入药，是世界著名四大干果之一。而且腰果的果壳坚硬，面包着种仁，甘甜如蜜，含有较高的热量。腰果中还含有丰富的维生素B1，仅次于芝麻和花生，可以补充体力、消除疲劳。而且腰果中的维生素A，是一种的抗氧化剂，帮助改善皮肤气色。腰果也有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。腰果中的谷氨酸成分，还可以缓解痛经。

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