高血脂患者 饮食要注意什么（哪些食物该吃 哪些不适合吃）

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高血脂在我们生活中是一种很常见的病症，还很可能会伴随着糖尿病，肝脏脾脏体积增大，头晕胸闷等等，尤其是在饮酒、吸烟、超重及糖尿病人群里更易出现，这种病是多数的时候并没有什么症状，大部分是在体检或者伴随着其他并发症的时候出现，那么当我们自己或者身边的人得了高血脂，在饮食上需要注意些什么呢？

以下几种食物血脂高的人是不建议吃的

糖分过高的食物

葡萄糖、巧克力等食物糖分过高，高血脂患者摄入过多的话，体内的糖分在经过一系列的消化和代谢后会产生甘油三酯，而甘油三酯这种物质是导致体内血液变得浓稠的“罪魁祸首”，极容易诱发高血脂症状的加重，所以血脂高的人建议吃一些低糖的食物。

热量过高的食物

肥肉、动物内脏和蛋黄，高血脂的病症大多都是由经常吃一些过分油腻的食物，或者暴饮暴食引起的，所以建议高血脂的患者要吃一些低糖低热量的食物，少吃一些油腻的食物，从而引起血脂的浓度更稠。

除了以上两种食物，我们也不建议血脂高的人抽烟喝酒，因为香烟里含有的尼古丁会刺激心脏，使体内的血管收缩，致使血压升高，还会使钙盐、胆固醇等物质沉积，还可以使糖和脂肪代谢异常，高血脂患者也不建议喝酒，研究显示，经常饮酒超过一定的量容易使血压升高，所以高血脂的人要戒烟少酒。

如果我们已经患上了高血脂，一定要及时调整自己的饮食，多吃一些适合高血脂患者吃的食物，比如下面的几种：

新鲜的水果蔬菜

芹菜、胡萝卜、猕猴桃和西红柿等，里面的纤维素含量都很丰富，可以帮助胆固醇往体外排出，也有助于降低我们的血脂，还有降血糖的效果，是高血脂患者很好的选择。

大蒜 花生

大蒜里面所含有的蒜氨酸，也有助于降低血脂，但是不能吃得太多，因为很多人摄入太多会容易上火，有的人会不知道高血脂的人也可以吃花生，花生里面含有丰富的植物固醇，这种物质一旦被人体所摄入后，它可以阻碍人体对胆固醇的吸收，也可以达到降血脂的作用。

鸡蛋

鸡蛋里面也含有很丰富的营养，它里面含有的卵磷脂可以防止血液里面的脂质沉淀，从而达到降低血脂的效果，但是鸡蛋也不适合多吃，正常一天吃一个就够了。

当我们得了高血脂，也不必太过惊慌，合理调整自己的饮食结构，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，补充植物固醇和可溶性纤维，改善自己的生活习惯，戒掉抽烟喝酒等不良嗜好，是可以有效地控制高血脂的。而我们不光在饮食上合理地控制，还可以通过运动的方式，控制体重，既锻炼了身体，也抑制了血脂，也是一个很好的方法。

在有效治疗的同时，高血脂患者还要定期去医院检查，定期的复查，对于医生的诊疗和调整治疗方案都有着很重要的作用，我们不能因为一时的改善而疏忽大意，定期监测好血脂的浓度，及时调整和治疗，才能更稳健地控制血脂。

除了治疗外，对于没有患高血脂的普通人群，我们也要及时预防，平常饮食结构要合理，尽量不要暴饮暴食，适量地出去运动，锻炼身体定期去医院体检，有不适的症状要及时去医院检查。

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