高血压和饮食或许有一定的关系（患者在这方面要注意几个小细节）

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高血压是一种常见的慢性疾病，常发生于中老年人群当中，但是最近几年一直处于年轻化的趋势发展。被确诊为高血压后，不仅要在医生的指导下长期合理服用药物，而且要注意生活调理，饮食控制是必不可少的，只有这样双管齐下才能够把血压控制到正常水平。

高血压的发生与饮食有关吗？

高血压的发生与饮食有一定的关系，长期饮食不当则可能会提高高血压的发生几率。比如经常吃腌制的食物，会因为摄入过多的钠而导致血液粘稠，最终导致血压升高。另外经常吃脂肪含量比较高的食物，比如肥肉，则会导致血脂升高，从而使血管变得狭窄，最终导致高血压的发生。

高血压患者在饮食方面要注意哪些细节？

1、 饮食要清淡

一般情况下，通过素食的方式可以使高血压患者的血压尽快恢复正常，但在血压恢复之后却不可以一直吃素食，因为这很有可能会造成营养不良的情况发生，因此血压恢复正常之后要保持清淡饮食，但是也要适当的吃些荤食，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉等等。但在吃这些食物的时候，最好采取蒸煮的方式进行烹饪，这样可以避免患者因摄入过多油腻的食物而血压升高。

2、 不吃高盐量的食物

摄入盐的多少与血压是否正常有一定的关系，因此高血压患者在平时的饮食当中要尽量不吃高盐量的食物，比如腌制的食物，例如腌肉、腊肉、腌鱼等等。另外在烹饪菜肴的时候也不能够放过多的盐，一般每人一天使用的盐量不能够超过6克。

3、 戒烟戒酒

经临床研究发现，抽烟喝酒是导致高血压发生的重要因素，而且经常抽烟喝酒的患者还极易引发心脑血管疾病，除此之外，经常喝酒的人对降压药的敏感性会比较低，因此会影响药效，所以高血压患者最好不要喝酒，也不要抽烟。

4、 饮食要有节制

高血压患者还要养成良好的饮食习惯，首先一日三餐要定时定量食用，而且在进餐的时候不要暴饮暴食，这样既可以避免摄入过多的食物而导致肥胖，也可以减轻胃肠道的负担。除此之外每顿饭也不能够吃得太饱，以7分饱为宜，尤其是晚饭。另外高血压患者在平时最好能够多吃一些对降血压有帮助的食物，比如黑木耳、芹菜、绿豆、莲子心等等。

高血压患者在饮食方面除了要注意这些细节之外，还要切记，不能够食用过多含糖量过高的食物，因为一般情况下伴随高血压一起出现的疾病还有糖尿病。另外高血压患者在平时的生活当中还要做一些适量的运动，这样可以让人体血液循环变得更加流畅，也可以让患者抵抗疾病的能力有所提高，这样不但能够起到辅助降血压的作用，而且还能够让患者的身体素质变得更强，从而使得疾病看到患者绕路走，这样一来，不但血压能够得到控制，而且其他疾病也不容易缠上高血压患者。

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