一喝水 就尿多（代表肾脏好还是不好呢 别乱猜了 医生说出实话）

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导语：肾脏可以排毒，在人体内部水分代谢中发挥重要作用，当肾脏存在问题时，容易导致体内堆积大量毒素，对健康产生不良影响。特别是男性朋友，注重肾脏养护十分有必要。

大家在平时可能会发现这样一种问题，有的人经常喝水但很少去厕所，有的人一喝水就往厕所跑。为什么会这样呢？难道是肾脏有问题？关于这个话题，不妨一起来了解。

我们喝的水，如何转变为尿液？

水被喝进肚子中后，会通过肠道吸收，参与血液循环，通过血液流转到肾脏部位，在肾脏的过滤下产生原尿。

肾脏当中有肾小管和肾小球，能将一些物质过滤，例如尿素、葡萄糖、无机盐、水分等。肾小管具有重吸收的作用，可以重新吸收对人体有利的物质，这些物质被吸收后，会参与人体代谢，剩下的有害物质则伴随尿液一起从体内排出。

在将水喝下去后，尿液几分钟后就会形成，部分人的尿液形成时间在30分钟左右，很多因素会影响生成速度。通过肾脏产生的尿液，会在膀胱中贮存，不会马上从体内排出。当尿液积攒到一定程度时，会产生排尿信号，人体出现尿感进行排尿。

一喝水，就尿多，说明肾好还是不好呢？不妨了解

1、饮食习惯影响排尿多少

当人在饮食过程中，吃了过多的油腻食物，或吃的东西太咸，容易发生口渴问题，这时会增加饮水量。盐具有锁水效果，产生的尿液会比较少。

当吃饭的时候比较喜欢喝汤，吃的盐量比较少，会增加生成的尿液量，喝水后容易发生排尿增多的现象，因此排尿多少与饮食有一定关系。

2、人的消耗量会影响排尿多少

不同的人有不同的体格，在运动量上也会存在差异，体内水分消耗量大，满面红光，手脚温暖，就要用到更多的水分。进入人体中的水，大多数被吸收利用，尿量自然会减少。

相反，身体对水分的消耗量比较少，手脚通常容易变得冰凉，含量不多，因此减少消耗水分，会增加尿量。

3、膀胱大小会影响排尿多少

有些人膀胱有比较好的延展性，相对有更大的容量，排尿频率就较低。当一个人膀胱延展性较差，容量相对较小，在饮水后膀胱受到刺激，容易产生排尿现象，导致发生排尿频率变多的情况。

4、神经敏感度影响排尿多少

当人处在紧张的精神状态下，神经较为敏感，会增加逼尿肌兴奋度，膀胱内尿液稍微积累，就容易感到尿急问题，这是因为过度紧张导致。这也就是为什么有些人在紧张时，容易发生尿急问题。因此平时大家应注意减轻压力，学会适当放松，保证神经舒缓，能帮助改善尿急、尿频现象。

5物尽量别贪吃，有助保护肾脏

1、熏腌制品

酱菜和腊肉都是一种熏腌制品，大家在平时不要过多食用，这些食物中含有很多的盐分，吃的太多会导致肾脏负担加重，升高蛋白质在尿液中的含量，容易引起肾脏损伤。

2、杨桃类水果

肾脏不好的人尽量少吃杨桃类水果，杨桃中的某些物质容易对肾脏产生损伤，造成突然升高血肌酐，导致发生急性肾脏功能衰竭问题，对健康造成不利影响。

3、浓茶

浓茶中氟的含量比较高，人体主要通过肾脏器官对这种物质进行代谢。经常大量喝浓茶，会导致肾脏负担加重，影响体内毒素垃圾废物的排出，造成体内氟的不断堆积，损伤肾脏健康。

4、豆类制品

通过对大豆加工处理，能制成豆腐、豆皮、豆浆、豆干等多种豆制品，这些制品当中中植物性蛋白含量丰富，在人体中经过代谢转化后，会变成含氮的物质，需要通过肾脏排出体外。经常食用，吃的太多，会导致体内不断堆积过多的氮，增加肾脏运转压力，容易造成肾脏受损，因此食用应适量。

5、油炸食品

油炸食品中反式脂肪酸的含量比较高，大量食用会导致体内血脂水平升高，对血管健康不利。反式脂肪酸摄入过多也会导致肾脏压力加重，容易损伤肾脏健康，因此在平时应减少摄入油炸食物的数量，可以保护血管，同时维护肾脏。

结语：肾脏健康不容忽视，大家如果有什么养肾小妙招，不妨在评论区留言，让更多的人受益。

#健康有知识#

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