秋冬必饮4种月子汤 低脂营养（奶水多不长胖 身材变苗条）

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现在天气逐渐变低，很多坐月子的宝妈为了下奶，会喝一些浓汤，觉得可以让身体恢复的快一点，而且还会对奶水分泌有挺大的帮助的。可是喝了一段时间之后发现，奶水不仅没有变多，反而还有减少的趋势，自己的身材也越来越胖了，心里很是着急。

在月子中心工作有十几年经验的专业月嫂表示，现在已经不流行以前老一辈喝浓汤下奶的方式了，现在都是以"科学、健康、清淡、营养"作为原则，比较喜欢给产妇喝一些清淡营养的下奶汤，下奶又快又好，而且还不会发胖。

奶水不多而且想要身体恢复快的宝妈，可以试试看月子中心常煮的4种月子汤：

1、 酒酿红糖汤

食材：酒酿 鸡蛋 红糖 枸杞

做法：先把水煮沸腾后加入酒酿、红糖、枸杞煮五分钟，然后打入鸡蛋煮熟就行了。

作用：酒酿有很好的补气血的作用，而且还可以改善产后身体虚弱的情况，加上枸杞和红糖也是可以补气血的，经常喝可以让气血充足。

2、 红豆小丸子

食材：红豆 小丸子 牛奶

做法：红豆提前泡发好，放入高压锅中压煮半个小时，小丸子冷水下锅煮至漂浮后捞出，然后加上红豆倒入牛奶搅拌均匀就可以了。

作用：红豆有补血的作用，而且牛奶中富含蛋白质，组合在一起，好喝又下奶。

3、 西蓝花虾仁汤

食材：西蓝花 虾仁 盐

做法：西蓝花择洗干净后，然后放入水中焯一边，锅中热油放入虾仁进去翻炒一下，然后放水加入西蓝花煮至沸腾后加盐调味就可以了。

作用：西蓝花里面的膳食纤维很多，可以改善产后便秘的问题，而且维生素挺多的，营养丰富。

4、 豌豆蛋白粉

食材：温水 蛋白粉

做法：直接把蛋白粉放入温水中搅拌均匀就可以了。

作用：豌豆在古典中就记载着有通乳下奶的作用，经过现代的加工后，提高身体的吸收率，可以补充产后的蛋白质，可以促进下奶，增加奶水中的营养物质，让奶水营养丰富，宝宝喝了自然就会发育好了。而且是植物蛋白，是没有脂肪没有添加剂的，更有助于产后身体的恢复。

这些月子汤都是很容易上手的，奶少的宝妈可以多多尝试煮来喝，尤其要注意补充蛋白质，对奶量和奶质也有很大的帮助。

除了多喝月子汤之外，日常坚持3点也很重要：

1、 坚持多多吮吸：宝宝的吮吸也是有助于下奶的，吮吸次数多了有助于宝妈体内分泌更多的泌乳素，帮助乳房多产奶，让奶水源源不断！

2、 坚持多多喝水：奶水奶水顾名思义就是会有水分的，多喝热水也是有助于下奶的，所以宝妈要注意日常生活中水分的补充，哺乳前可以喝点热水，让下奶更顺利。

3、 坚持保持好心情：好的心情也是有助于下奶的，不好的情绪只会影响奶水的分泌，严重的话还会造成回奶的现象，简直得不偿失！

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