月子里宝妈吃这几样（不仅母乳好身体还能恢复快）

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中国的传统月子对于现在的宝妈来说怕是难以接受，通过父母亲戚的了解，大多是冬天裹着大棉袄足不出户，夏天裹着棉被，不吹风扇不开空调，捂着严实，使劲出汗，就算是酸臭也不洗澡洗头，就怕月子里落下什么病根。

但这对于现在的年轻妈妈来说实在是无法接受，月子里不出门可以接受，但一个月不洗澡不吃美食绝对是一种煎熬，再加上源源不断的母鸡汤、猪蹄汤，清寡无盐，实在是无饮食的欲望。

虽然近年来许多宝妈喜欢那外国宝妈的月子作对比，生完宝宝没几天就出门运动，购物之类，但实际上却对身体的影响很大，加之饮食习惯，外国宝妈普遍衰老的速度大于国内，所以宝妈们一定要踏实的做好月子，为了自己未来辣妈萌宝的形象。

那么月子要做多少天合适呢？

一般情况下，顺产30天，剖腹产42天。

除了月子的休养之外，宝妈最关心的就是宝宝，那么宝妈在坐月子期间，注意哪些饮食可以让宝宝吃的更有营养呢。

1、小米

小米粥想必大家都喝过，相比较大米粥，小米粥的营养价值更高，对身体的好处更多，其中小米里含有的维生素b12，能够提高宝妈的食欲，保护妈妈的肠胃，促进消化。

2、煮鸡蛋

鸡蛋不论何时何地都已不可缺少的营养品，尤其是在宝妈月子期间，多吃鸡蛋，因为其含有丰富的蛋白质和维生素，非常容易被宝妈吸收，同时能够促进身体分泌乳汁，相比较其他营养品，鸡蛋可以说是价格最合适，营养也最为适中的营养食物了。

不过月子期间也要少吃一类补食

“母鸡汤”，“猪蹄汤”

相信大家都喝过母鸡汤，评论之下：鲜、香、好喝。但观之月子里给宝妈喝的母鸡汤，非常清淡，喝一口都难受。

因为宝妈在月期期间开始分泌乳汁，虽然此类汤在长辈口中能够刺激分泌母乳分泌，但从科学的角度来看，宝妈生完宝宝后，体内的雌性激素很少，此时体内会分泌很多泌乳素。泌乳素对分泌的乳汁有很重要的作用。而且泌乳素跟雌性激素是对立的，当妈妈的体内雌性激素变得越少，体内就会分泌越多的泌乳素。而喝母鸡汤，体内就会分泌很多雌激素，会抑制催乳素的分泌，造成乳汁较少的情况。

当然并不是不能喝，而是少喝，可以换成公鸡汤、鲫鱼汤之类的油脂少的汤食，这样就不会造成堵奶的情况。

月子里有着很多学问，虽然年轻妈妈们无法接受长辈们经历过的月子，但还是有很多有用的经验，多听多想，多询问，坐最舒服的月子，用最科学的方法。

月子里宝妈们还喝过什么比较钟意的汤食，可以下方留言讨论。

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