哪些“主食”更容易长肉 减肥期间（请你正确选择）

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拥有完美的身材是每个人向往的，尤其是女性朋友更是为了保持完美的身材，选择疯狂的减肥，但是不正确的主食选择往往会导致热量摄入超标，如果你正在减肥期间，希望你能正确选择主食。

哪些“主食”更容易长肉？减肥期间，请你正确选择

凉皮。

凉皮相信大家非常熟悉，这是一种非常美味的食物，但是凉皮的热量非常高，吃多了并不利于健康。

虽然说偶尔吃一次凉皮，并没有太大的问题，但是过多食用，往往就会导致热量摄入超标，也会导致体重迅速上涨，如果你正在减肥期间，想要保持好的身材，凉皮，这种食物最好不要吃，尤其是炒凉皮儿。

炒面。

生活中炒面受到很多人的喜欢，炒面吃起来更加劲道，而且其中搭配各种各样的蔬菜，肉类，让很多人爱不择口。

但是炒面这种食物热量非常高，再加上炒制的过程中需要油和高温以及其他配菜炒面的热量会导致身材越来越胖，如果你正在减肥期间，这样的主食希望你能避开。

水饺。

水饺是我国的传统美食，而且现在已经进入冬季，很多人都喜欢吃水饺，能够让身体越来越笨呢，但是水饺的热量非常高，如果你正在减肥期间，希望你能正确选择。

水饺基本上都是猪肉大葱馅的，其中含有的热量高达50卡路里，如果每顿饭吃10~20个水饺会导致热量摄入超标，所以这种长肉的主食希望你能正确选择，即使爱吃也要少吃。

肉包子。

早餐很多人都喜欢吃肉包子，搭配一杯白粥，感觉非常美味，但是小小的肉包子热量却非常高。一个普通的肉包子热量高达200多卡路里，需要运动很长时间才能彻底消耗掉。

所以肉包子也是容易长肉的主食之一，希望你能赶紧管住嘴，减肥期间的人一定要正确选择，不要盲目吃主食。

减肥“最狠”的主食

玉米

玉米是生活中常吃的粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，加快体内毒素垃圾的排出，有助于达到瘦身的目的。如果你正在减肥期间，可以在早餐的时候吃一根玉米，既能增强饱腹感，还能吸收其中的营养物质，为身体提供能量，让你的体重慢慢往下降。

荞麦

荞麦也是一种粗粮，中老年人群特别喜欢吃荞麦的营养价值非常高，具有降低血糖，稳定血压的作用，如果你正在减肥期间，可以把荞麦当成一种主食，有助于达到刮油燃脂的效果，加快肠胃的蠕动，还有助促进体内黑臭宿便的排出。

燕麦

有些人特别喜欢吃燕麦，因为燕麦是一种粗粮，其中富含膳食纤维，尤其是容易便秘的人，适当吃燕麦更有助于加快肠胃蠕动。

如果正在减肥期间，也可以用燕麦代替一部分主食，帮助你刺激到肠胃，更快地燃烧身体的脂肪，体重慢慢往下降。

现在的燕麦大多掺杂了干果坚果，并且糖分比较高，这样的燕麦并不利于瘦身成功，希望大家最好选择纯燕麦，更有助于加快肠胃蠕动，让你的体重慢慢往下降。

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减肥期间的人除了要正确选择食物之外，也要加强体育锻炼，尤其是上班族下半身更容易肥胖，这主要与久坐不运动有关系，每天坚持适当的有氧运动，比如慢跑/快步/走瑜伽等，都能帮助加速血液流动，还有助于保持完美的体型，更有助于身体健康。

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