女人更年期老得太快 这3种碱性食物应该多吃（可以补充雌性激素）

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导语：每个人都会衰老，衰老过程是机体的正常生理现象，特别是一些年过半百的女性。随着年龄的增大她们会进入更年期，女性进入更年期之后身体会出现很多小毛病。比如情绪会变得非常暴躁，皮肤会变得越发暗沉，并且身体当中的雌性激素也会慢慢减少，这对于她们的身心健康是极为不利的。

雌性激素的分泌是女性身体健康的关键，因此，建议平时一些女性一定要调节自己的饮食和作息。及时食用一些可以促进雌性激素分泌的食物，这样才能保证身体健康。

一、女人更年期老得太快，这3种碱性食物应该多吃，可以补充雌性激素

1、海带

海带是一张生长于深海当中的素菜，它在日常生活当中非常常见。并且深受着人们的喜爱，吃起来干脆可口，而且海带的做法也多种多样。可以凉拌，亦能炒制食用。反正它已经成为了餐桌上的日常美食。而且在日常海带也被我们称为“碱性之王”，它当中富含丰富的膳食纤维，多吃可以保护肠胃健康，清理血管当中的胆固醇，排除身体当中多余的垃圾，补充人体雌性激素。

2、莲雾

莲雾大家可能不是非常熟悉，其实它就是一种外形酷似红枣的水果，它的营养价值特别高，可以补充人体所需的各种营养物质。并且它的效果也特别强大，能够安神助眠。因此，建议步入更年期的女性平时可以多吃一些莲雾，常吃可以改善人的睡眠质量，呵护肌肤健康，增强人体雌性激素分泌，减缓女性衰老速度。

3、大豆

大豆在日常生活当中非常常见。而且它的种类也特别多，比如黄豆，黑豆，绿豆等，每一种豆类当中都含有大豆异黄酮。它是一种类似于雌性激素的东西。所以平时常吃大豆可以刺激人体当中雌性激素的分泌，加速身体垃圾的排除，保护女性身体健康。建议更年期的女性平时可以多吃大豆以及大豆制品。

二、女人要想延缓衰老，应常做这2件事，或有利于促进体内雌性激素分泌

（1）适当运动

相信很多人平时都没有运动的好习惯，这是非常错误的。经常运动对于身体健康非常有帮助，而且运动的种类也多种多样。可以慢跑，打太极，打篮球，骑自行车等，这些运动方式不仅有趣，也能增强人体素质。对于更年期女性而言多运动可以促进血液循环，改善皮肤质量，排出身体当中的毒素和垃圾，延迟衰老的速度。

（2）坚持喝水

水是生命之源，很多人都没有喝水的好习惯。因为大多数人都没有时间，毕竟现在生活节奏太快，人们都在忙于工作和生活，根本抽不出很多时间来喝水。其实这是不好的行为，经常喝水可以美容养颜，还能排出身体当中的毒素和垃圾，能够有效减轻肝脏负担。延缓人体衰老速度，促进雌性激素分泌速度。

结语：爱美之心，人皆有之，特别是对于女性而言。甚至很多女性认为颜值即正义，虽然这是一个错误的观点，但不可否认的是我们社会上已经越来越重视颜值。所以，大家平时一定要及时调节自己的饮食和作，只有这样才能改善肌肤情况，保持身体和年轻健康，希望大家都能拥有一个健康的身体。

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