失眠多梦 难入眠（多半是肝火旺盛 多吃这3种食物 “平”肝火）

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中医认为“肝主疏泄”，肝脏乃人体最大排毒器官，从而维持全身气体正常的运行，具有疏通、畅达、升发等都十分重要的作用。近几年，慢慢的进入到慢性疾病高发阶段，长期的处于熬夜、情绪抑郁、摄入油腻食物等，诸多的因素，都会牵连到肝脏的健康发展。

常言道“夜卧则血归于肝”，夜间乃脏腑自我修复时间段，其血液源源不断的流入到肝脏中，达到修复和调理的作用。尤其是11点后，乃肝胆当今的时间，长期的熬夜，作息紊乱，得不到正常的睡眠，就会影响到脏腑的运动工作，使得血液循环堵塞，并且影响到肝脏的功能发展，造成肝火旺盛的情况。

而这里所说的“火”是一种虚火，乃中医特有的病名，长期的熬夜，极易造成肝火旺盛，影响到失眠的质量，出现失眠多梦、易惊醒，难以入眠等现象。

肝火旺盛，百病滋生！一旦出现睡眠障碍，就需要做好泻肝火、护肝脏的准备，早预防，早治疗，从而避免造成更大的侵害性。

失眠多梦，难入眠？多半是肝火旺盛！多吃这3种食物，“平”肝火

1、苦荞麦

苦荞麦味甘性寒，具有泻火的效果，苦荞麦颜色淡黄，且味道略苦，属于一种粗粮食物，所富含的膳食纤维、维生素以及矿物质成分，极易被人体消化吸收，可以有效的增强血液的循环发展，促进肝脏修复，对于治疗肝火上炎、目赤肿痛、失眠易易梦等，效果最佳。

2、枸杞

“保温杯中泡枸杞”，可以说将枸杞的功效推入到风口浪尖。其枸杞全身都是宝，睡前可以干嚼5粒枸杞，所富含的维生素以及矿物质成分，被人体所消化吸收，补充气血，修复损伤的肝细胞，起到清肝毒、护肝脏、泻肝火的效果。

3、苦瓜

“苦”克“火”，其苦瓜中所富含的苦水，具有清热解毒、排毒养肝、宁心安神的效果。对于受不了苦瓜的苦涩感的人，可以将苦瓜用来榨汁饮用，从而可以滋润肌肤，修复肝细胞，促进体内毒素和垃圾的排出，缓解皮肤燥热、消除痘痘滋生，并且改善睡眠的质量。

熬夜肝火旺，难入眠？常食3物，饮2茶，动1处，疏肝解郁，降肝火

饮2茶

1、菊花茶

对于肝火旺盛者而言，日常就需要多进行水分的补充。其菊花茶乃泻肝火的最佳茶饮，其菊花具有清热解毒的作用，对于缓解燥邪所造成的痤疮、痘痘、口腔溃疡、喉咙发炎等症状，具有很好的平肝明目、疏肝解郁、散风清热的效果。

2、莲子心茶

莲子芯对于很多人来说，应该并不陌生！其莲子芯乃成熟莲子种仁内的绿色胚芽，日常可以用来泡水饮用，具有清心火、安眠安神的功效。莲子芯味甘性寒，无苦味苦，可以增强机体的抗病能力，保护肝脏的健康，促进睡眠的健康发展。

动1处

太冲穴

人体汇聚有多条的穴位，并且对应脏腑的健康，通过穴位的刺激，从而起到养生保健的效果。其太冲穴乃肝经的原穴，位于足背处，可以采用按揉的方式，或者是用来泡脚，疏通经络，促进气血的运行发展，修复肝细胞的正常运行，对于肝郁化火所造成的失眠多梦、头晕耳鸣等起到缓解效果。

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