惊蛰养生 喝1汤吃2宝 防2病！阳气十足不生病

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惊蛰养生是中国传统养生学说中的一个重要节气，也是养生保健的关键时期。在惊蛰这一天，天气变暖，气候多变，正是人体阳气盛行的时候。养生专家提醒，可以通过喝1汤吃2宝的养生方法来调养身体。汤是指多喝汤水来补充水分和营养，保持体内湿润；2宝指人参和黄精，是补气益阴的中药材，有助于增强人体的免疫力。此外，在惊蛰节气，要特别注意防2病，即感冒和春困。通过保持身体的阳气十足，可以增强体质，提高免疫力，从而预防身体疾病的发生。因此，惊蛰养生是一个重要而有益的养生时期，应该引起我们的重视和关注。

来源：养生每日推送（FDHealth）

今天是惊蛰节气！话不多说，杞宝小可爱的海报先奉上▼对啦在疫情期间，美编虫老大没带工具回家所以，立春的海报现在补发（海报可能会迟到一丢丢，但一定不会缺席）▼

分享完美美的海报（害，咱也不是啥谦虚的人），接下来说说惊蛰～“惊蛰“的由来大家知道“惊蛰”的由来吗？入冬的时候，许多动物藏伏土中，不饮不食——人们称之为“蛰”。

而天气转暖，降雨越来越多，甚至会有雷雨，春雷响彻，把这些冬眠的动物惊醒了，所以就称之为“惊蛰”。

是不是还挺有意思的～

养生要顺应季节的变化，那么，惊蛰后该如何养生呢？喝1汤，湿气全赶走一到春夏，很多人就开始犯愁了：湿气重啊！说到祛湿，很多人都会想到薏米，但如果是脾胃虚弱导致的湿，白术更适合。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，时间久了，就会导致湿阻中焦。湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良，而白术健脾胃，所以能祛湿。

给大家推荐一道白术食疗——

★白术茯苓山药汤

方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

作用：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。需要注意的是，白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。吃2宝，保肝润肺1、梨

因为梨有“离”的寓意，所以大家吃梨的时候都不喜欢分着吃。不过在惊蛰的时候，还真得要吃梨来应这个“离”的意头。

一是为了“远离”虫害。俗话讲：“惊蛰过，百虫苏。”惊蛰时节，正是万物苏醒的季节，昆虫也是如此。

因此，在过去的时候，大家对影响庄稼的虫害是除之而后快的，希望虫害能够远离庄稼。二是要远离是非。惊蛰有个传统的习俗叫“打小人”。所谓小人，既指身边那些是非之人，也指无故惹来的厄运。虽说听上去有些迷信，但如果能够以此来发泄抑郁使心境舒畅，倒也不失为一帖心情安慰剂。此外，梨也是一种药用价值最被熟知的水果之一，既可润肺去燥，又可滋阴养颜。

在惊蛰吃梨，意头好、还养生，可谓一举两得了！

总之，你要是嫌麻烦就直接啃着吃，要是勤快些，可以做成冰糖雪梨、梨糖膏～2、香椿

说到春天的应季蔬菜，怎么少得了香椿？香椿鲜嫩可口，还有一股独特香味，向来是餐桌上的常客。

值得一提的是，香椿的营养价值也不容小觑。中医认为，香椿味苦、性平，有保肝、利肺、健脾、养血、舒筋的作用。民间还有“常食香椿芽不染病”的说法。而现代医学发现，香椿中富含维生素C、优质蛋白质和磷、铁等矿物质，营养十分丰富。

但需要注意的是，香椿的亚硝酸盐含量极高，食用过量容易发生亚硝酸盐中毒，引起头晕、头痛、恶心、呕吐等不适。吃香椿小窍门：

每天每人吃的量不要超过2两；

用水把香椿焯烫1分钟左右，再做菜，可以去掉大部分亚硝酸盐。

防2病1、防新病春天温暖湿润，也是各种细菌微生物的最爱，如果不注意防护，很容易被疾病盯上。所以，建议大家勤快点打扫地板和家具，确保室内空气流通——虽然通风可能让家里湿度加大，但不通风的室内更容易发霉和滋生细菌。

而且，开窗通风也是防范新冠病毒的有效措施。

2、防旧患

这时候天气乍暖还寒，一些有软组织损伤的人，容易受环境刺激导致血液循环变差。而中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。所以，有这些问题的朋友，应该注意保暖，有空按摩热敷，最好做些适量的运动锻炼，活气血、通经络。当然，现在疫情期间不宜出门运动，可以在家做些简单的运动～#彩蛋来啦#杞宝无水印海报送给大家愿大家在接下来的日子里健康快乐哟！▼

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编辑：西早/绘图：虫阿姨

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