春季如何养生 春节后如何调肠健胃

春季养生是中医养生理论的重点，它强调顺应春天阳气生发的特点，调养肝脏，以适应气温变化。在春节过后，人们通常集中大吃大喝，难免导致肠胃不适。为了应对这种情况，我们需要注意调节饮食，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果，避免过多油腻和刺激性食物；积极参加适当的运动，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。同时，还可以适当服用一些中药调理肠胃，如山楂、薄荷等。对于惯常肠胃不好的人群，还可考虑进行中医养生调理，促进肠胃的健康。这样能够有效调理我们的身体，让我们在春季更好地适应环境，恢复身体的健康状态。

立春已过，意味着冬季过去春季到来了，不过别以为春季来临就可放松了，初春之际仍旧是很寒冷的时候，这时候如果不好好保护肠胃容易引发肠胃疾病，所以初春还是得重点护理肠胃。

那么如何养肠护肠呢？下面小编就教你初春如何理肠胃吧，一起来学学吧！

调节饮食。专家表示，人到中年以后，胃肠道功能随之降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

每天早晨起床之后，喝一杯淡蜂蜜水，这样可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。然后再喝杯白开水，继续冲洗肠胃。每天至少要喝8至10杯绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮杯白开水。

注意早晨定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

注意坚持适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动，利于升清降浊。

专家指出，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

每日早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉，这有助于更加彻底排除体内糟粕。

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