秋季养生指南：预防感冒小妙招

秋季养生是一项重要的健康工作，特别是在预防感冒方面更是至关重要。秋季养生可从饮食、锻炼和心理调等方面入手。在饮食方面，可以多食用一些具有暖身作用的食物，如姜、葱、蒜等，适量摄入富含维生素C的水果和蔬菜也有助于增强免疫力。此外，适当的户外运动也是秋季养生的关键，可以增强体质，提高抵抗力。心理调节方面，可以通过瑜伽、冥想等方式放松心情，减轻压力，提高身体的抵抗力。另外，要保持室内通风，注意个人卫生，及时增减衣物，切忌大汗后受风受凉。总之，秋季养生要注重多方面的综合养生，才能更好地预防感冒，保持身体健康。

人是自然界的人，一年四季，春来冬去，人们应该如何注意养生？1.秋冬是收藏的季节，黑得早，亮得迟。中医养生——早睡迟起，必待日光。2.入秋冬，气候开始干燥，人们经常会感到口干，鼻干，咽干。对皮肤而言可以搽点护肤品，对体内而言，气虚的的人可以可以喝点蜂蜜水、楂茶、甘蔗汁和白参泡水喝；阴虚的人可以喝点西洋参、枫斗、雪梨汁。3.对于有慢性病的或者病后体虚的人，建议去医院诊治后服用膏方，也就是冬令进补，因为膏方是根据个体状况来处方的，不能随便到店里买补品吃，否则浪费金钱又对身体有害。4.阳气虚的人和老年人，锻炼最好在日出后日落前进行锻炼，外出戴帽子，减少阳气的损耗，有利于健康长寿。5.冬天了，人的胃口会好起来，但是人得活动和消耗会减少，所以不要吃得太饱，有利于消化吸收，可以多吃点青菜和萝卜。阳气虚的人可以吃点羊肉之类，阴虚的人可以吃点海参、甲鱼、猪圈等还有胶原蛋白的煲汤。少吃生冷食品，尤其是性偏寒凉的水果最好加温一下再吃。6.注意自然养生六法则：（1）法于阴阳——遵循自然界的阴阳平衡（2）和于术数——经常做些舒展筋骨的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等（3）饮食有节——吃饭要有规律，要定量、定时，容易胀气的人少吃淀粉多的食品（4）起居有常——睡觉一般十一点前完成，太阳出来起床（上班族做到十一点前睡觉）（5）不妄作劳——冬天运动不要太过，消耗阳气，房事应该节制。（6）恬淡虚无——心中坦荡无私，脾气不急不躁，犹如空以受物，静以致动，与人为善。#养生# #美女#