八莫养生要诀：保健养生的八项秘诀

“八莫养生要诀”是古代中医文献中所提到的养生之道，其中包含了养生的八大要诀。这些要诀包括饮食养生、起居养生、运动养生、情志养生、穴位养生、气功养生、按摩养生和药膳养生。这些要诀所引导的养生方式，旨在帮助人们保持身体健康、心理平衡和生活和谐。通过合理的饮食安排、适当的运动锻炼、正确的情绪调节以及中医养生的方法，人们可以更好地调养身心，预防疾病，延缓衰老。八莫养生要诀融合了中医养生理论及实践经验，为当今人们指明了一条健康长寿之路。

“八莫”养生要诀

心念莫妄想，光阴莫闲过，名利莫贪求，嗔怒莫恣纵，见人莫妒忌，世财莫常守，强梁莫恃赖，临事莫害人。守此八莫，一生安乐。

注：

强梁：强横，蛮不讲理。

——明·陶宗仪《说郛·卷六十九》

中医养生的内容包括以下:

1、神养：精神、情趣、爱好等

2、行为养：衣食住行，性行为

3、气养：主要为医用健身气功的“内养功”，

传统医文化、宗教文化和武术文化等

4、形养：形体锻炼，体育健身（医文化、武术文化等）

5、食养：养生食品的选配调制与应用（医、药、食、茶、酒及民俗等）

6、药养：药膳，法膳

7、术养：非食非药----按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等

养生的特点：强调个体形为，因人施养。

药食同源----药补不如食补，食补不如动补

延年益寿类食物：花菜、香菜、红薯、海带，黄豆、蚕豆、银耳，糙米，

山药，桑葚，麦皮，麦芽茶叶，银杏，芝麻，蜂蜜，

胡桃，草莓，苹果，藕，栗子，葡萄，木瓜，生姜，

灵芝，人参，牛奶等。