小满之后 正确的养生方式

“小满之后+这样养生才正确”是一篇关于养生保健的文章，强调了在小满节气之后应该如何正确地进行养生。文章中介绍了根据中医理论，小满后人体阳气上升，阴气渐长的气候特点，指导读者如何调整饮食、作息、运动等方面的生活习惯，以适应气候变化，保持身体健康。同时，文章还介绍了一些小满后适宜的养生方法，如多食用清淡易消化的食物，加强户外活动等。通过阅读这篇文章，读者可以了解到小满后的养生原则和方法，从而有针对性地调整自己的生活方式，更好地保持健康。

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备，具体可以从以下几点入手。

1. 起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

2. 情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。

3. 饮食养生

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。小满时节防湿，要经常吃点具有健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等等。

节气︱食谱

【白鲫滚荷包蛋】

鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

做法：

1. 白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；

2. 鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；

3. 起油镬爆香姜片，加入清水4-5碗量，武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

以上，大家都学会了么。气温渐高，请多注意身体哟～

文字：茶叶与健康编辑整理于网络。

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