探讨撞背养生的可靠性

《撞背养生》是一种借助特定的按摩手法和技巧，通过撞击背部来促进身体健康的理论和实践方法。这种养生方式被认为可以刺激全身经络、促进血液循环、舒缓肌肉疲劳、增强免疫力、改善睡眠质量等。一些支持者声称撞背养生还可以缓解各种慢性疾病和不适，如头痛、颈椎病、肩周炎等。 然而，对于撞背养生的效果和安全性，医学界和专业人士存在不同的看法。一些专家认为，撞背养生的效果并没有经过科学验证，而且在操作不当的情况下可能会造成身体伤害。因此，是否选择撞背养生，需要慎重考虑个人的身体状况和专业意见，以及寻求合格的指导和帮助。

-04-27 14:25 来源：中国中医药报

如今在公园里，常会看到一些中老年人背对墙壁或树干，反复往后撞一下又马上弹出，说是“撞背”养生，能达到强身健体的作用，请问真是这样吗？

浙江天台县读者

答疑专家：广西南宁市人民医院主任医师 李艳鸣

中医学认为背为阳，腹为阴，人体背部分布着人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，总督一身阳脉；在督脉的左右还平行循行着足太阳膀胱经，膀胱经上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴，这些穴位能调节脏腑的活动功能。解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节。

由此可见，刺激人体背部这些经络和穴位，可起到调节内脏功能的作用。在人体背部进行一定节律的拍打、敲击，能升提阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使脏腑功能更加协调。撞背、敲背等锻炼，能将人体阳气从体内引向体表，使全身气血通畅，适合于气血运行不畅的中老年人。

传统自我推拿的方法里就有一项撞背功，具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多。双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20～40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立。撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时意念贯注背部，撞击100次左右。

经常伏案工作的人群，除了撞背，也可以用藤棒、“懒人乐”等工具等来对背部进行拍击，能促进背部血液循环，使腰背部肌肉放松，有效地缓解腰背肌疼痛，对腰背痛的治疗有辅助作用。

当然，撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。

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