中年人必须重视养生

-02-21 17:56:26|分类： 人到中年

上有老，下有小，人到中年，既是事业上的中流砥柱，又是家庭中的顶天脊梁。中年是人生的关键时刻，人生的理想追求、事业抱负都将在这一时期放射出光彩。但是，繁重的工作、学习和生活压力，常常使他们感到力不从心，疲惫之至。

中年不仅是人生事业的试金石，也是生命健康的分水岭。人到中年，从人体内的生理变化和内脏器官看，中年己进入由盛转衰的转折时期，细胞再生能力、免疫和内分泌功能、重要内脏器官生理功能都在缓缓下降，所有器官都渐渐走向老化，开始向衰老过渡。

临床上，在老年期突出表现的疾病，往往都是由于中年时期肩负重压、过度劳累、没有合理的养生保健而造成的。因此，对于中年人来说，养生保健至关重要。

衰老无可抗拒，却可延缓；疾病在所难免，但重在预防。生命在于运动，运动好处很多，一来使血液循环畅通，人也充满活力。二来有助于躯体肌肉变得结实，有利于排除废物。体育锻炼的时候，应根据自己身体情况，注意适量运动，不能过度，否则会使机体产生过多的疲劳素，会使人容易疲劳乏力，精神不振。

其次是要注意生活作息，保持充足的睡眠和休息，起居有常，持之以恒。

再就是饮食要科学，保证摄取足够的营养，荤素搭配合理，不可偏食，也不可因为忙而长期大量地食用方便面。要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含胆固醇低，容易消化，又富含维生素，可降低胆固醇和防止动脉硬化，有效地防止各种疾病的侵袭。

人到中年，可能会遇到各种痛苦、挫折的打击，面对这些打击，只有用积极、热情的心态去对待、去处理才能获得较好的效果。心胸开朗，情绪乐观，使自己保持美好的心情，获得鼓舞和安慰，对生活充满信心，有利于刺激的适应能力，增强抗衰御病机能，从而延缓衰老。

培养各种爱好，有一种精神寄托。书法、绘画、上网、种花、养鸟、集邮、跳舞、旅游、垂钓等等，只要潜心投入，养成习惯，就会心旷神怡，陶冶情操。

中年时期是易患疾病的多发季节。中年朋友除注意养生保健外，应留心自己身体的变化，需定期进行健康检查，及早发现体内潜在性疾病，有利于早期妥善施治，防患于未然，很有必要。

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