中医养生：经络不通百病丛生警示信号

中医养生讲究经络通畅若经络不畅易导致百病丛生。身出现疲倦、头晕、头痛、关节疼痛等症状可能是经络不通致。中医认为这些症状可能与特定经络不通畅有关。比如头痛可能与督脉不通有关腰痛可能与肝经不畅有关。因关注身症状留意可能经络问题有助于早期发现和纠正不良状况从达到养生效果。为了解中医经络理论对自身健康十分重要可以帮助我们更好地关注身信号及调理养生提升整健康水平。

天有阴阳，人有脏腑；地有江河，人有经络。在大自然里，两岸的繁花绿树要靠河水来滋养，而经络就好比地面的河流，我们人体的五脏六腑、筋骨皮肉都需要经络中的气血来滋润。

但再大的江河也有枯水期，经过整整一个夏天的高温烘烤、人为消耗，秋燥来临更是火上浇油，口鼻干、皮肤干、长斑爆痘、长秋膘、虚胖、便秘、上火、失眠等就接踵而来。秋季是滋养脉络的好时机，不然等真正的秋燥来临，河流干枯得厉害时，再养就没那么容易了。

要想滋养经络，首先我们得懂得经络，下面就跟着我一块来了解下人体经脉十二时辰的运行规律吧！

01

手太阴肺经

寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

02

手阳明大肠经

卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

03

足阳明胃经

辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

04

足太阴脾经

巳时（9点至11点）—脾经旺。巳时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

05

手少阴心经

午时（11点至13点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；

“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。是动则病，嗌干，心痛，渴而欲饮，是为臂厥。是主心所生病者，目黄，胁痛，臑臂内后廉痛，厥，掌中热痛。（《灵枢·经脉》）

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

06

手太阳小肠经

未时（13点到15点）—小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火；

小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

实证：关节弛缓，肘部痿废不用。虚证：皮肤赘生小疣。

07

足太阳膀胱经

申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。实症：后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

08

足少阴肾经

酉时（17点至19点）—肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

09

手厥阴心包经

戌时（19点至21点）—心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅；

“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力。

虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

10

手少阳三焦经

亥时（21点到23点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、但最好不要超过亥时睡觉。

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

11

足少阳胆经

子时（23点至1点）—胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

该经异常症见：寒热，口苦，胁痛，偏头痛，外眼角痛，颈及锁骨上窝肿痛，腋下淋巴结肿大，股、膝、小腿外侧疼痛及第四足趾运动障碍。

12

足厥阴肝经

丑时（1点至3点）—肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

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报名电话

济华中医馆桐柏馆：55555050

报名地址:中原路工人路交叉口向西100米路北，郑州工业贸易学校院内老干部大学教学楼106教室报名处

明医介绍

- 付汉卫 -

中医师

国医大师娄多峰传承人

付氏十一世祖传

中国针灸推拿协会专家

中国民间传统疗法委员会专家

骨刺散开发人 擅长针药并用

济华中医馆辟谷养生专家

坐诊时间

桐柏馆：周一、四上午，周二下午，周五、周日全天

未来馆：周二、周六上午，周四下午

呼吸内科病：鼻炎、扁桃体炎、咳嗽、哮喘等；风湿病：骨质增生、骨刺等；中医养生：中医情志调养（精神抑郁）、中医亚健康调理、中医健康指导等；特色疗法：擅长运用正骨、针药并用治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生、骨刺、肢体麻木、面瘫、风湿、类风湿、中风后遗症等。

毕业于张仲景国医大学，师从山东中医药大学高树中教授研习针灸，并积累了丰富的临床经验。运用《黄帝内经》理论、《伤寒论》六经辩证的思想，强调针药并用，个体化治疗。独创乳腺增生、痔疮特效针法，申请专利有：鼻炎膏、牙痛含片、湿疹膏、乳腺增生、骨刺散、痔疮等，另外，小儿湿疹膏疗效显着，民间传统疗法治疗抑郁症亦为奇效。

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