如何在晚年保持身心健康：养生与医疗结合的新方法

"现在不养生+老了养医生"是一种新的健康观念。随着年龄的增长和生活节奏的加快，人们对自身的健康管理越来越重视。而传统的养生方式往往需要长时间的坚持和努力，一旦中断，可能会导致身体机能下降、免疫力降低等问题。因此，现代人应该养成定期体检的习惯，及时发现并预防各种疾病。保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动等，也是维护身体健康的重要手段。这样，无论年轻时还是年老时，我们都可以享受到健康带来的幸福。

养生是为了促进健康，已达到预防疾病、延年益寿的目的。如果您重视自己的身体健康的话。，就多学习学习这方面的知识。要是靠着自己年轻，不用注意身体的话，那就错了。养生是无时无刻的，什么年龄段都需要。中国文化讲好身体是养出来的，不是要等有了毛病再去治。

中医养生可以增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则若。先天体质完全取决于父母，父母身体体质的好坏往往对后代有着直接性的影响，是人体体质形成的重要因素，在人体明显或者潜在的发挥着作用。除了父母的体质之外，在妊娠期间的调护是否得当也会影响胎儿出生后的体质。后天体质主要包含了饮食营养，生活起居，运动健身等……不同的环境成就不同的体质。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养生之道。就连中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午 11点~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。但是现代人睡的时间明显晚于古代，肯定不能做到“晚饭不食”。因此提倡大家，晚饭最 好在晚上 7 点前解决，避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病!过了 7 点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃得更少。最 好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。“昼则养阳，夜则养阴”，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是立刻调整作息，守护阴血;其次，可在睡前热水泡脚，能够引火归元，促进睡眠;再次，可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。