白领女士的安神养生汤：老中医推荐的必备食谱

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【偏方一】龙眼莲子汤

【食材】龙眼20克，莲子20克

【做法】将龙眼、莲子洗净，入水煎煮成汤，即可服用。

【偏方二】龙眼静心汤

【食材】龙眼30克，丹参25克

【做法】将龙眼、丹参洗净后，入水煎煮，约500毫升煎煮至50毫升汤汁即可，自然冷却至室温后食用，睡前服用效果更佳。

【偏方三】百合安神汤

【食材】生百合45克，鸡蛋一个，冰糖适量。

【做法】将生百合洗净后入蒸笼，蒸熟后取出，加入蛋黄和水，搅拌均匀，若病人无糖尿病则可加入少许冰糖，继续煎煮。汤汁沸腾后倒出，自然冷却至室温即可食用。

【偏方四】酸枣仁汤

【食材】酸枣仁30克，麦冬10克。

【做法】将酸枣仁、麦冬洗净后，捣碎(注：红枣需要去核)，加入600毫升清水，煎煮至60毫升汤汁即成(大概需要半小时)。

【外公问诊记】

常常有上班族来外公这里问诊，他们的毛病大同小异，常常是失眠、心烦、抑郁等，白云便是其中一位。白云聊到，她因为经常加班、出差的关系，生活作息很不正常。

她以前很少失眠，沾床即睡，现在却是身体明明劳累不堪，躺在床上却怎么也睡不着。好不容易入睡，一些轻微的动静就会让她惊醒，然后辗转反侧到天明。难得的睡觉时间，也会经常做梦，睡得不踏实。睡眠严重不足反应在白云身上最直观的便是她眼底的乌青、与年龄不符的大眼袋，以及憔悴的面色

外公说，白云需要服用一些能够安神养心的汤药，通过内调来解决失眠的问题。他推荐了四种不同类型的安神汤，分别是龙眼莲子汤、龙眼静心汤、百合安神汤以及酸枣仁汤。外公对白云说，这几款汤都有健脾、补肾的功效，原材料易得，煎煮方式简单，白天可以少量饮用。晚上睡觉前，用热水泡一泡脚，再喝上一杯安神汤，对睡眠帮助极佳。

外公最后说，越是失眠越不能给自己压力，不能老是想着“要是睡不着怎么办”“怎么总是睡不着”，可以看一些书，觉得困乏了就自然躺下进入睡眠。值得注意的是，睡觉前不宜玩手机、看电视、上网，或进行用脑强度高的工作，不然会让身体机能处于亢奋的状态，不宜入眠。

听罢外公的建议，白云如获至宝，表示从当天就开始食用安神汤。大概半年后，白云在路上偶遇外公，兴奋地向外公表示，自己现在失眠的情况改善了很多，虽然还不能像以前那样沾床即睡，但起码夜里少有做梦，也没有那么容易惊醒了。当然，最重要的是自己现在比之前容易入睡得多

【外公说中医】

夜里难以入睡、睡着容易惊醒、夜里梦多是现在许多人的通病。外公对现在市面上大行其道的失眠药感到不解，他认为中医完全可以解决失眠的问题而且是从内里调补，滋养身体，可谓治本之道。

但是安眠药却是一种“拔苗助长”的方法，通过药物强行麻痹神经，固然可以得到一时的睡眠，但却无法像传统入睡那样让脏器休养。更重要的是，久而久之人体习惯了药物，养成了依赖性，要自主入睡就更困难了。

外公说，龙眼莲子汤主要缓解肾虚、脾虚引起的失眠；龙眼静心汤则针对血气不足而引起的失眠；百合安神汤、酸枣仁汤对气血亏虚引起的心烦、心悸有良好的调养作用。现代社会人们工作压力大，肾脏和脾胃多有问题，气亏又血虚，因此这四种安神汤都可以服用。

此外，在平时的米饭中加入一些红枣，用红糖泡水喝，也会对失眠有一定的缓解作用。这些缓解都是调养身体后释放出的正面讯号，和安眠药的治标不治本有本质上的差异。

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