女人老得快 怎么办（多吃5类食物 气色好更年轻）

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都说女人老得快，似乎的确如此。

这是通常是因为，女人到了中年以后，会思虑甚多，照顾老小。导致女性朋友过早进入了衰老期。

尤其是40岁以后，女人最开始进入更年期，出现皮肤暗淡无光泽，脸上蛋白质流失等情况；

另外，身体的各个器官也会开始老化，此时衰老便悄然降临。

那么，当衰老来临的时候，身体会有哪些表现呢？

女人开始衰老，会出现“3个多”

1、皱纹多

年轻女子的皮肤，如水一样丝滑，即使不怎么保养，也“吹弹可破”。

可是随着年龄的增长，鱼尾纹，抬头纹，法令纹等各种纹，开始频频出现，这也是衰老最为明显的特征之一。

2、赘肉多

若说一名女子身材姣好，我们通常会用“小蛮腰”来形容。

年轻女子，新陈代谢速度很快，肚子上也不会有什么赘肉。

但是随着年龄的增大，新陈代谢开始减慢，很多代谢物无法及时排出，大量地堆积在肚子上。

再加上长期久坐不运动，赘肉便会越来越多，这也是衰老的标志。

3、烦躁多

女性朋友，尤其是进入更年期以后的女性，会突然变得烦躁，很容易因为一件小事发脾气。

甚至会胡思乱想，对未来充满了焦虑和惶恐，。

这很有可能是心理衰老，所表现出来的一种特征。

随着年龄的增长，越发明显；需要及时注意，以及合理的调整。

多吃5类食物，气色好更年轻

1、豆类

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定作用。

其所含有的大量蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。

同时，豆类所含的氨基酸，对皮肤、头发、指甲的生长都有一定的好处。

2、油脂

其实女性的荷尔蒙，跟我们日常吃的油相关。

要吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的植物油，这种营养物质是自身不能合成的。

比如：紫苏有机油，秋麻仁油，都含有这种物质。

而紫苏有机油中含量最高，日常可以直接吃，拌酸奶吃，或者炒菜都可以。

可以促进机体新陈代谢，减少血液中自由基地发挥作用，对延缓机体衰老以及提高肌肤弹性有好处。

3、紫色果蔬

紫色的果蔬中，一般都含有丰富的花青素。而花青素的抗氧化能力，是维生素E的50倍，维生素C的200倍！

所以，日此吃点紫色果蔬，不仅可以延缓衰老，保持细胞的活跃度，还能增强人体组织和器官的功能。

食物：紫薯、桑葚、蓝莓、紫甘蓝等。

4、养颜茶饮

不老莓茶：是一种和蓝莓类似的浆果，但其抗氧化作用比蓝莓更好，具有更好的抗衰老作用。

长白山刺玫：是一种野生的小玫瑰花，泡水喝非常温和。

日常饮用，不仅可以调节内分泌，美容养颜，还有一定的“淡斑”之效。

5、维生素C

女人经常补充维生素C，可以达到养颜、美白、淡斑的效果，还可以使皮肤更加有弹性。

富含维生素C的食物：柠檬、西柚、猕猴桃、樱桃等。

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