生活日常养生好习惯，让你越来越有气质

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养生多年总结出来的六字经验：先拒绝，再习惯

关于拒绝：

1.拒做低头族：现在就把你正在看手机的脑袋抬起来，虽然举的看手机会很累，但低头时间过长危害会更大。颈部长期保持向下的姿势，颈椎会发生畸形或病变，让你深陷颈椎病的困扰。

2.拒绝冷饮：“喝酒加枸杞，出门保温杯”，现在80、90后都要被叫阿姨了，岁数增长的同时要注意保护自己的五脏六腑。喝冷饮首先伤害的是我们的脾胃，经常喝冷饮会加重身体内的湿寒之气，刺激脾胃，伤害脾胃。而且湿气重的人比正常人更容易发胖。

3.拒绝用指甲挠头皮：这点洗头发的时候要尤其注意，不要以为挠的越使劲洗的就越干净，这样反而会对头皮造成伤害。洗头的时候要用指腹按摩头皮，还可以促进血液循环。

4.拒绝饭后立马坐与躺：老话说的好，“饭后百步走，活到99”吃饱后立即坐或者躺下会对肠胃造成压力，紊乱肠胃消化系统，不利于食物消化。时间长了还会导致便秘，无法排除身体内的毒素。

5.拒绝频繁染烫：尤其是发质差的人，更不要去频繁染烫，染烫会加剧对头发的伤害，损伤毛鳞片，使头发越来越像一堆枯草。

6.拒绝频繁用手接触脸：不要经常用手摸脸或者用手撑脸，这两个动作都会加剧脸部皱纹的产生，还可能将手部细菌转移到脸上，引发痘痘问题。

7.拒绝湿发入睡：如果你习惯晚上洗澡洗头，请记得一定要把头发吹干再睡，如果是湿发，会加剧身体的湿气，影响身体健康。最后强调一遍，一定要全部吹干，半干都不可以！

关于习惯

1.习惯每天起床第一句，先给自己打个气：心理暗示有一种很强大的力量，如果你能够做到每天表扬自己，鼓励自己，无论是对提升气质还是自信，都有很大的帮助。

2.习惯涂抹护发素，我们平时洗完头之后，一定要记得涂抹护发素，如果发质特别干的话，洗头之前也可以先抹一点护发素，不仅洗完头之后不干燥，还可以减少掉发。

3.习惯涂隔离或者防晒：不论男生还是女生，一定要记得涂隔离或者防晒，因为不仅仅是要防止紫外线的照射，还要防止电脑等电子产品的辐射。

4.习惯热水泡脚：可以促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠，调整脏腑功能，增强体质、减少掉发。泡脚的时候可以买一些泡脚药包放进去，TB上各种材料的都有。

5.习惯自己做早饭：现在有很多人都习惯在外头买早饭吃以节省时间，但我还是要建议尽量不要吃外面的早饭，不仅油大还脏。哪怕只是早起十分钟做一个简单的三明治，营养价值也要比买来的早饭高。

6.习惯活动四肢：每天早上起床前，不要立刻起身，先躺在床上伸展一下四肢，双腿弯曲再伸展，重复几遍。待四肢活动完之后再慢慢起身这样可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等。

7.习惯睡前在小本子上写一写今天令自己开心的三五件小事，养成乐观的心态。

其实，包括我们平时生活中出现的很多问题，例如脱发、失眠等，都可以通过上述几条来进行改善。

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