提到预防癌症，只知道控制饮食和运动？医生给你10个具体的建议！

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癌症这个话题我们常常会避开不谈，有时看到相关文章也会关闭，生怕它会发生在自己身上。即便现在已经有先进的治疗手段，但是依然不能解决所有癌症问题，或许，这就是大家在担心的事情。看着癌症死亡数字逐年上升，不禁反思，它来临前真的没有征兆吗？真的没有办法预防吗？

为啥心脏能得到“特殊待遇”？这或许和它的特殊性有关。首先，心脏的泵血量很大，就算有癌细胞盯上这里，也停留不下来，很快就会被冲走，想在这里驻扎太难。其次它没有上皮组织，癌细胞只能干看着，想繁殖但是没有“土壤”，这就难办了。最后，心肌细胞比较“懒”，不像其他组织细胞不停分裂，所以，只要刚开始产生的细胞是好的，以后就一直是好的，连出错的机会都没有。

正是有着得天独厚的优势，心脏成了一个患癌率极低的器官，真是令旁的器官羡慕不已。不过，这不代表它不会生病，它还是会发生其他问题，例如心梗、心衰、心律失常等等，需要你好好保护。

【按性别分】

女性：卵巢癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌、胃癌

男性：肺癌、肠癌、前列腺癌、食管癌、肝癌

【以肺癌和肝癌举例】

从2020年的数据来看，我国肺癌死亡人数71万，其中男47万，女24万，名副其实的“癌王”，为啥有这么多人患肺癌？是肺部有什么特殊之处吗？毫不客气地说，最大的因素是抽烟，此外还有二手烟、雾霾、装修污染、石棉等因素，可以说，只要你保持呼吸，肺部就会处于危险之中。

肝癌的死亡人数达到39万，虽然比肺癌少很多，但是它的情况也不乐观，因为肝癌中有很大一部分是肝炎发展来的，而我国又是乙肝大国，如果不能控制乙肝，数据还有可能往上涨。另外，男性喝酒过量也是导致肝病恶化的另一个原因。

癌症夺走那么多人的生命，难道就不能提前发现它吗？当然可以！

①咳嗽停不下来，咳出的分泌物中有明显血迹，并且伴随胸闷、低热等症状

②身体疼痛不已，有针扎痛、放射痛、坠痛等等，癌症类型不同，疼痛的部位和症状也不同

③精神差、浑身乏力，提不起兴趣，总是想睡觉，而且体重掉秤厉害

④腹痛不已，拉出的大便有血迹，形状奇奇怪怪，还有黏液粘附在表面

以上症状在平时生活中可能出现过，不代表一定是癌症，但是普通疾病有一个特点，那就是吃药能缓解，不会持续太久，反之就要提高警惕，可能是身体在提醒你有癌细胞在发展。

提到癌症的预防，很多文章一提就是饮食运动，很多读者看到这些老生常谈的东西也会心生厌烦。那么，有没有什么细致具体的防癌方法呢？有！

一、别犹豫，把手中的香烟熄灭吧，它不仅伤害你的健康，还伤害身边的人。先从减少吸烟量开始吧！

二、白酒要少喝，实在想喝应避免高度数的白酒。减少应酬和聚餐，巧妙躲酒，不要相信喝酒养生的说法。

三、定个闹钟提醒自己，晚上要在11点前入睡，一个不行就两个，养成规律入睡就容易得多。

四、每天都要吃水果，保证三种以上，可以选择个头小的水果，例如草莓、蓝莓、龙眼，如果嫌麻烦，水果拼盘是不错的选择。

五、粗茶淡饭虽然口感不太好，但是能补充粗纤维，对你的肠道有好处，可以先从小米、玉米、燕麦等常吃的谷物入手，让身体渐渐适应。

六、坐着很舒服，但不能长时间坐着，工作、学习、打麻将、下棋都要注意时间，尽量每隔一个半小时就站起来伸伸胳膊和腿。

七、每个月量一次体重和腰围，若是发现自己变胖了，要注意控制。减肥的方法有很多，这里提到的小细节若是都能做到，体重会慢慢降下来。

八、吃新鲜的肉，少吃加工肉，过年过节不要吃腌制品和烟熏制品。烧烤也要少吃，一定要吃的话，选择电烤形式。

九、多喝水，重要的话再说一遍，多喝水！少喝果汁、咖啡、饮料，方便面里面的调料包更要少喝。

十、搞好个人卫生，勤消毒、勤通风，实行分餐制，不和陌生人共用生活用品。

除了以上10点，其实还有很多小细节，比如说合理使用安全套、不要憋尿憋屎、出门戴好口罩等等。

总之，健康是自己的，关注细节和身体症状就像给身体增加一层保护网，没有谁是百毒不侵的，有的只是比别人更多一点自律、勤劳、细心。

#民福康话健康#

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