午睡养生很靠谱，睡错了反倒会适得其反，后果你可能不愿接受

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春夏交际，随着气温的慢慢升高，人的困意也变得越来越浓。中午如果不稍加休息，下午真的会崩溃。因为上午时我们的头脑较为清醒，大部分人一般把高强度的工作安排在上午来做，经过忙碌的工作，大脑会处在一种很疲惫的状态。再加上午餐吃得比较丰富饱足，所以中午犯困是很正常的，中午进行简短的休息是很有必要的。进行简单的午睡可以驱散大脑的疲劳感，为下午的工作和学习做好充足的准备。但是，午睡的方式是很有讲究的，下面就一起来看一下。

午睡有哪些益处？

降血压，护心脏

经过一上午高强度的工作，在工作压力升高时可能也会使血压随之升高。所以，每天中午抽出半个小时午睡，可以在一定程度上起到降血压的作用。经常坚持午睡的人，会大大降低患上心脏病的概率。因为中午适当的休息可以舒缓我们的心脑血管系统，同时也能缓解我们内心的压力和紧张感。

增强免疫系统

下午1时睡眠会达到峰值，在这个时间点进行适当的休息，能够在一定程度上刺激我们的淋巴细胞，提高体内免疫细胞的活性，起到增强免疫系统的作用。另外，每日进行适当的午睡能够补足精力和提高我们的警觉性，在消除身体疲劳感的同时又能让记忆力也得到提升，让下午的工作和学习变得更有效率。

午睡时有哪些禁忌事项

午睡时间不宜太长

我们在中午休息时尽量把时间控制在半个小时以内，人的睡眠程度大致分为两种，一种是深睡眠，另一种则是浅睡眠。如果我们休息的时间超过半个小时这个临界点，就会慢慢进入深睡眠的状态，这时就会抑制大脑的中枢神经，大脑中的毛细血管也会暂时性地关闭，进而减少脑部血液的流通和代谢。如果在这个阶段突然醒来会有一些不适感，反而会使困倦的程度加深。因为被暂时关闭的血管还有跟随醒来这一动作开放，脑部的供血出现缺乏的情况，自然而然会陷入一种懵懵的状态。而且中午休息的时间过长，会很大程度上影响晚上的睡眠质量。

尽量不趴着午睡

很多学生党和上班族因为休息场地的空缺，一般会直接趴着进行简单的午睡。这是一种很不健康的做法，因为趴着睡觉会压迫到我们的眼部神经，会引起短暂的视力模糊，时间长了视力就会受到影响。

所以，我们尽量创造午睡的条件，来唤醒美好的下午时光。

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