节气养生▶下周起不能露脚腕了 白露时节养生须知！

TIPS：本文共有 965 个字，阅读大概需要 2 分钟。

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。

清晨时分，地面和树叶上，凝结了一些白色的露珠，在阳光下闪耀着晶莹剔透的光泽，因得“白露”美名。

伴随着凉爽的秋风，下周将迎来「白露」节气。

白昼时间变短，气温逐渐降低，又到了嘘寒问暖的季节。

秋燥伤人 养肺要滋阴

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。

因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

寒从脚起 白露后注意足部保暖

俗话说：寒从脚下起，尤其是耐寒力差的人。脚部分布着人体六条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

因此，足部保暖格外重要。

白露养生菜谱

光是一句“多穿点衣服”、“多喝点热水”是看不出诚意的，亲手奉上一份热气腾腾的美食，才显得真心十足！

▶萝卜鸭汤——开胃健脾

俗话说，秋季食鸭，鸭肉比较寒凉，秋季吃能祛燥热，滋养身体。炖上一锅鸭汤，里面还得放点酸萝卜，不仅开胃健脾，又能清热去火。

做法：先将鸭子洗净切块，酸萝卜切片。油热后放入姜和花椒，将鸭块煸炒，水分炖干前加料酒、生抽、盐。接着放酸萝卜以及桂皮和八角，加水后大火烧开，小火再炖1小时，至鸭肉烂熟就行，出锅前可少量加点调味品。

▶白果鸡丁——补气养血

白露节气是天气转凉的象征，昼热夜凉，气温变化大，若不注意养生保健，容易导致旧病复发。对于患有慢性支气管炎的人来讲，可以将白果和鸡肉一起炒着吃。

做法：白果去壳后煸炒至六成熟，捞出后剥去薄衣。鸡肉切成小丁，加蛋清、淀粉和盐搅拌后下锅炒，再将白果倒入炒熟即可。做好的白果鸡丁能补气养血，平喘止咳。另外，脾胃虚的人要适当多吃些山药，而百合、莲子清润肺燥，也要适当吃些。

▶食补粥汤——养阴润燥

白露时节要注意养肺，多吃些梨、银耳、蜂蜜和百合等食物。很多人认为秋季就要“贴秋膘”，其实，秋季进补首推粥汤，不宜吃太多肉类食物。

做法：将一般食材与药食两用的材料搭配，做成贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，不加重胃肠负担，还能养阴润燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。

如果觉得《节气养生▶下周起不能露脚腕了 白露时节养生须知！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！