养生小知识——女人的身体是养出来的

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都说女人如花，这话一点都不假，因为美丽的她们是“养出来的”。

不管是美丽的容颜还是健康的身体，都要靠养。

而且，“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多的女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误。

哪怕买了一件衣服，你都知道好好保养，身体又何尝不是呢？就是穿皮鞋你都知道要两双轮换着穿，免得很快坏掉，可是对待这幅从来得不到休息的皮囊，你是怎样做的呢？

我们身体的自身功能原本就会随着时间的流逝变差，如果我们再不肯好好保养，只会加快它损耗的速度。

在美丽这件事上，也要“内外兼修”的。而且外养的比例只需要占到一分，内调要占到九分。

女孩子一定要好好照顾自己，所以知道一些必要的养生知识还是很有用的。

1、每天多喝水，早晨起床后至少要喝2杯水

正常来说，人们每天要喝7杯250毫升的水，这样才足够日常的生理所需。

特别是早晨起床的时候，一定要喝水，一般来说比较通用的常识是，早晨起床后至少要喝2杯水，一杯是刚起来的时候喝一杯水(也就是洗漱前)，排除一晚上新陈代谢留下来的体内废弃物；另一杯是在洗漱完毕之后，也就是刷牙之后喝一杯水，通常人们称这一杯水为美容水。

2、多吃五谷杂粮，补充维生素B

生活中，很多人都忽略了维生素B的作用，维生素B不仅可以补充人体营养，它还有一个作用，那就是促进肝脏排毒。

女生想要养颜，保持良好的容貌，改善皮肤，那就要补充人体维生素B，多吃一些谷物杂粮。因为五谷杂粮中富含维生素B，少吃一些细加工的五谷杂粮，多吃点五谷粗粮食物。

3、多喝骨头汤，补充人体钙

很多女生都忽略了钙对人体的作用，钙不仅可以促进人体生长发育，还能让人保持精力旺盛，减少疲惫感。

当你每天精力充沛之时，心情也不会差，身体素质各方面也不会落后，看上去自然就多了一些活力，年轻了许多。同时，还要少吃米饭，避免积食。

4、控制饮食，饿了再吃，困了再睡

这个应该很多人都能做到，但有一点需要注意的是，每天的睡觉时间一定要固定，让身体形成一个习惯，形成一个生物钟。

不饿的时候，就不要吃东西，少吃零食，少喝饮料。

困了的时候再睡觉，不要早早地就躺在床上玩手机，玩到深夜都不能入眠，这样对身体是不好的。当你的睡眠时间发生紊乱的时候，皮肤就会变得很差，这样如何能养颜?

5、蔬菜胜良药，顿顿都需要

节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。

然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

6、水果不可少，多吃身体好

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

养生不是心血来潮一阵子，唯有坚持才能成功，任何时候都记得要爱护自己。

我们看到的好多明星也是日复一日的坚持养生，比如孙俪、韩雪等，孙俪还经常发微博劝粉丝们也要养生。可见养生带来的不仅仅是好的身体状态，好的皮肤，更是好的“精气神”。

一定要善待自己，好好保养身体。你要对自己足够好，才能一直健康到老，美丽到老。

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