45岁后 进入养生关键期（少碰四物 坚持五勤 现在开始也不晚）

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长寿是每个人都在追求的。想要长寿就必然会一些养生的事情，才能呵护身体的健康。人到四十五岁之后，身体各方面机能都会逐渐走下坡路，此时更应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。

45岁之后进入生命的高危期，也是养生的关键期，希望大家一定要记住身体健康大于一切，养成良好的生活习惯和饮食习惯，现在开始也不晚。

45岁后，进入养生关键期，少碰四物，坚持五勤，现在开始也不晚

少碰四物

1，戒烟

气焰是一件令人上瘾的行为，主要是尼古丁进入人体之后，产生更多多巴胺，此时人们就会感觉到愉悦产生较强烈的烟瘾，其中含有的有毒有害物质也会损害健康。

长期吸烟，会引发基因突变，增加癌变的风险，如果长期大量吸烟，很可能会导致肺部发生病变。吸烟会加速血管动脉粥样硬化，增加血管堵塞的风险，所以赶紧戒烟更有助于保护身体健康。

2，戒糖

糖是生活中不可缺少的调味料之一，适当吃点糖能够使人产生愉悦感，但是糖分摄入过多会增加糖尿病的风险，并且经常吃糖的人更容易导致胰腺发生癌变。

45岁之后的人应该控制糖分的摄入量，每日不要超过25克，多吃新鲜的蔬菜水果更有助于健康。

3，戒盐

含盐量较高的食物一直受到大众的喜欢，尤其是随年龄增长，人的味觉会逐渐降低，此时就喜欢吃重口味的食物，但是盐分摄入过多往往就会刺激到血管诱发高血压。

经常吃高盐的食物也会增加身体病变的风险，所以建议大家在日常生活中一定要控制盐分的摄入，多吃清淡的饮食更有助于身体健康，尤其是45岁之后更应该调节饮食。

4，戒油腻

油腻的食物能够满足人的胃内，尤其是现在人口味都比较重，喜欢吃油腻以及辛辣刺激的食物，虽然这些食物都能让你感觉到愉快，但是油腻的食物吃多了可能会导致身材肥胖，也会增加患血管病变的风险。

45岁之后，人体各项器官功能逐渐降低，此时吃油腻的食物过多也会增加身体的代谢负担，甚至会增加患病的风险，所以油腻的食物，希望你赶紧列入黑名单。

坚持五勤

第一个：勤饮茶

喝茶自古以来就是延年益寿的好习惯，相关研究表明与不喝茶的人相比爱喝茶的人死亡风险会降低24%。

生活中一定要养成爱喝茶的好习惯，多喝茶更有助于呵护身体，并且不同的茶饮有不同的养生之效，根据自己的身体情况选择适合自己的茶饮。

第二个：勤泡脚

中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。每天晚上睡觉前坚持泡泡脚，有助于刺激脚底的穴位，并且人的足部是穴位最密集的器官，泡脚可以增强免疫力。

泡脚时一定要泡透，最好水温控制在38~40摄氏度左右泡脚时间不能太长，大约持续20分钟左右，让身体微微出汗即可。

第三个：勤梳头

俗话说，头梳千遍，病少一半。头部有许多穴位，经常梳理头部肌肤，有助于刺激经血，并且加快血液流动，有助于生发体内的阳气，促进人体新陈代谢。

每天用手指梳头发，不少于三分钟，可以起到保健的作用。用手指梳头发的时候可以微微用力，让自己的头皮感觉到刺激。

第四个：勤打盹

白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽。坐着睡不着没有关系，只要不讲话，闭上眼睛收敛心神，不想任何事情同样可以达到休息的目的。

很多城市中的人都不能做到这样的清闲，每天焦头烂额，各忙各的事情，这样的做法是达不到养生效果的，甚至会慢慢拖垮你的身体，一定要静下心打个盹。

第五个：勤运动

动则不衰，用则不退。45岁之后身体各方面机能都会逐渐降低，一定要加强体育锻炼，每天坚持适当的运动，更有助于强健筋骨，并且有助于提高人体新陈代谢，达到抗衰老的目的。

根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，每天坚持30~40分钟的时间，有助于增强免疫力对抗疾病，让你健康少生病。

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