50岁以后，进入养生关键期，医生：尽量护好2处，做到4戒5不贪
#健康有知识#俗话常说，“三十而立，四十不惑，五十而知天命”，人过五十之后，年过半百，随着年龄的增长，身体各个器官都在逐渐走下坡路，所以在这期间也是养生的关键时期，所以又被称为“养寿期”，在此期间，更容易受到各种慢性疾病的困扰，损害身体健康。
所以在这期间，我们更应该注重身体的调养，养护好身体，才能够安全顺利渡过这一时期迎来长寿安享晚年，可以通过健康的饮食生活方式，来保障身体健康，以来增长我们的寿命，有益身体健康。
50岁以后，进入养生关键期，医生：尽量护好2处，做到4戒5不贪
【护2处】
1、保护双腿
随着年龄的增长，身体各个器官机能衰退，进入50岁之后，更应该保护好身体的健康，因为到了一定年纪更容易出现关节疼痛，骨密度下降骨质疏松的问题，所以保护好身体健康是非常有必要的。
对策：在生活当中无聊的时候，可以按摩腿部肌肉紧，抱一侧大腿，用力从大腿向下按摩，一直到脚踝部位，再从脚踝部位按摩至大腿根，每天坚持这样的动作，能够保持关节灵活，增强肌肉能力，有助于腿部健康。
2、保护腰椎
腰椎也是中老年人最容易出现问题的地方，常见的骨质疏松、腰椎疾病都会影响日常的生活和身体健康，所以进入50岁之后一定要保护腰椎健康，可以通过多吃含钙量丰富的食物，增加体内钙质，通过参与运动锻炼，增强体魄。
腰椎是中老年朋友最容易出现问题的地方，像一些骨质增生等情况，都是可以直接影响到人们日常生活的疾病。
对策：通过多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃鱼类，含钙丰富的食物也要多参与运动锻炼，通过多晒太阳，都可以促进钙质的吸收。
【坚持4戒】
1、戒烟戒酒
吸烟伤肺，喝酒伤肝，烟酒都是对身体健康不利的东西，对于中老年人一定要远离烟酒，避免给肝脏，肾脏肺部造成负担，对身体健康不利。
2、戒夜宵
对于中老年人来说，到了一定年纪，身体器官机能下降，肠胃消化能力也会随之衰退，经常吃夜宵更会加重肠胃的负担，还会引起肥胖增加心脑血管疾病风险，所以一定要及时戒掉。
3、戒熬夜
中老年人进入50岁之后，长时间的熬夜，无疑是给身体造成雪上加霜，所以建议一定要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜晚上9:00就要进入睡眠，让身体得到充足的休息调整。
4、戒久坐
对于50岁以后的中老年人来说，身体器官机能衰退，关节活动不方便，可能就会长时间选择坐着也不出去遛弯，这样的行为对身体健康也是不利的。
长时间的久坐不运动，会影响体内的血液循环，增加自身的患病率，所以平时一定要多参与适当的运动，可以多出去散步遛弯，更有助于保持心情舒畅，给身心健康带来帮助。
【5不贪】
1、不贪肉
俗话说，“民以食为天”，饮食对于人体健康起着非常重要的作用，随着现在社会的进步，人们生活水平的提高，很多人不健康的饮食生活方式，吃肉太多也会给身体造成一定的影响。
尤其是进入50岁之后，消化能力下降，此时不宜吃太多的肉类，肉类脂肪热量比较多，会引起肥胖，也会造成新陈代谢紊乱，伤害心脑血管健康，肉类吃太多也会增加患有肠癌的风险，所以一定要注意清淡饮食，荤素搭配。
2、不贪酒
我国酒文化源远流长，很多人也喜欢在睡前喝上一杯，有助于缓解身体疲劳促进睡眠，而且我们国家对于酒也有着特殊的情感。
但是对于50岁以上的中老年人来说，是不建议饮酒的，长期性的喝酒，导致酒精当中的成分进入肝脏，需要经过肝脏代谢排出，给肝脏造成很大的负担，也会使心肌变性，失去原有的弹力，加重心脏负担，还会增加肝硬化风险，不利于肝脏的健康。
3、不贪晚
进入50岁以后也要做好，不贪晚，包括三餐进食不贪晚，更能够促进食物的消化和吸收，减轻身体负担也有助于避免积食和低血糖影响睡眠。
第二是睡眠不太晚，不要长时间熬夜晚睡，晚上11点之前就要进入深睡眠状态，长时间熬夜，睡眠质量不足会导致抵抗力免疫力下降，更让疾病有了可乘之机。
所以对于中老年人来说，亥时睡，寅时起，也是长寿老人的共同特点，生活当中一定要保证良好的睡眠质量，充足的睡眠时间。
4、不贪快
对于50岁以后的中老年人来说，在起床的时候不易瘫痪，应该缓慢的起床，人体在早上醒来的时候也是血压容易升高的时候，而且血液黏稠度增加，更容易引起并发症，影响身体健康。
所以建议在早上起床之后，一定要缓慢的坐起来，在床上可以做一会儿伸展运动，活动活动，胳膊伸伸腿做一下热身运动，避免起床太猛太急，体位变化过快，引起血压飙升。
5、不贪早
越来越多的中老年人，开始注重养生保健，也有参与晨练的习惯，但是晨练不宜太早，可以等到太阳升起之后，再进行晨练比较好，早上起床也是心血管疾病高发时期，在这期间一定要引起重视。
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