傅东文博士：藏在《黄帝内经》里的夏季养生智慧
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讲今年的夏季养生之前，首先要关注的是今年的年运，之前我们讲过，上半年金的能量比较少，下半年比较高。夏季该怎么养生呢？其实在《黄帝内经》里讲得很详尽了。只有在年运和夏季节气都已经注意的情况下，再去关注某一个时段的养生才有意义。
你的一亩三分地
据《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。”夏三月——从立夏到立秋这三个月。到了芒种这一天，其实夏天已经过半了，到了大暑小暑，大家会觉得还不是很热。中国人的节气不是看温度的，是看五运的，看五行之气的，所以说夏天这六个气，每一气是15天，六个气正好是夏三月。
芒种节气正是多雨梅雨季节，农事方面就是说，这时播种的作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交叉，是一年中最忙的季节。有一种说法叫“芒种不种，再种无用”，还有的说“芒种插的是个宝，夏至插的是根草”，是同样道理，等着夏至你再着急就已经晚了，这也是芒种节气的重要性。对于我们现在都市人来，好像大多数人都不忙着种地了，但是我们说，人体也有一亩三分地，应该做到天人合一。如果二十四节气用一个成语来概括的话，就叫天人合一。那地上的庄稼是什么呀？我们是不是好比也是大地里长出来的生命啊？所以我们也处在天地交汇的过程中，是万物之一，老子讲，“人法地，地法天，天法道，道法自然。”
怎么讲养生？做到道法自然，顺应节气就好。最好不吃被农药化肥污染的食物，吃点有机天然的食品。“有机天然”就是个现代词，实际上就是让你吃点儿这种原始的农耕种植的食物，应季的食物就是最好的。我国芒种的民俗习惯很多，有送花神、安苗、打泥巴仗等，最重要的习俗是煮青梅，《三国》也有青梅煮酒论英雄这个典故。在南方五六月份正是梅子成熟的季节，青梅含有天然的优质有机酸和丰富的矿物质，可以增强免疫力，但大多酸涩难以入口，必须经过煮梅酒这种加工才可以食用，梅子酒就是应季的食物。
那我们人体也有一亩三分地呀！我们的身体有丹田，为什么用“田”来形容呢？那不就提醒你也是块地嘛。实际上丹田就是个三分田，一亩三分地。一个是上丹田，一个是中丹田，还有一个就是下丹田。我们这三分地就是最重要的，你可以不去种地了，可能不用耕种了，但是在这样一个节气下，仍然会受到来自大环境产生的非常大的影响。农民都非常重视自己的土地，要收耕或者要播种，那咱们自己身体的这一亩三分地就不用管了吗？
无厌于日
《黄帝内经》里讲夏季养生的一句话是“夜卧早起，无厌于日”，我们重点解释一下“无厌于日”。现在很多人得了空调病，这都是不正常的，实际上夏季应该怎么样？后面提到了，应该“使气得泄”！但是现在的人特别怕晒黑，外出就抹防晒霜、打伞，进屋就开空调，怕出汗，怕热。
实际上，人一定要“人法地，地法天，天法道，道法自然”。在这里就想问问大家，如果到了这个节气该热的时候不热，该下雨的时候不下雨，种子可以发芽吗？麦子能够成熟吗？一个普通的农作物都这样，我们作为人，为什么一定要违背自然规律呢？四季分明就是很好的啊，夏天的时候该热的时候就热一热，该冷的时候就冷一冷，然后人体早就已经适应了这样一个四季变化的一个过程。
反而现在的人为了让自己感觉很舒服，所以发明了很多的科技产品。我并不是要否认科技，否认科学创造，只是问一句，人是科技创造出来的吗？今天的科技发展再发达，也不能合成一个生命对不对，也不能创造一个细胞。所以我们说，人就是一个纯天然的生物体，一个生命，现在却活在科技产物中，无视本该存在的自然环境，看着手机，吹着空调，喝着冰可乐，这样的生活真的对我们身体有意义吗？
使气得泄
所以这样的空调病，是凉，它就造成了人体的毛孔闭塞，该出的汗不出，该发泄的气不不出来，就导致人得了很多病，什么病呢？其中之一就是抑郁症。很多人理解的空调病就是腰酸背痛，大不了感冒发烧咳嗽，实际上不是。
《黄帝内经》里讲的“使气得泄，若所爱在外”，然后“逆之则伤心”，那伤心最重要的病是什么？就是抑郁症。你会发现抑郁症的人什么都不愿意干，反而天天工作的种地的农民伯伯几乎没有得抑郁症的，四体不勤、五谷不分的人则很容易得抑郁症。所以说，人劳动才快乐，现在很多家长让孩子什么都不用干，好好学习就行，实际上这也容易得抑郁症。为什么呢？
《黄帝内经》讲要“使气得泄”，那大家体会一下，雨天出门穿着雨衣会觉得舒服吗？当然不舒服啊，不透气嘛，身体里的气散发不出去，虽然把雨挡住了，但是也把身体的气挡住了，这样的就觉着闷得慌，所以《黄帝内经》也在这里讲了这时候应该是“若爱在外”，然后才能“使气得泄”。所以，身体里火气就要散发出去，否则心里的火气都聚集在身体里会生病。
再看现在冰箱用得很多对吧？尤其是家庭妇女，从冰箱里东西的时候，冷气马上就经过手进入到身体里了。所以现代人得病的太多，实际上大部分都是跟我们不良的生活方式、饮食习惯是有关系的。
再看下现在的广告，“透心凉心飞扬”这样的，引导你去喝冰镇的冷饮。我们以前说的凉茶，是指这个常温的茶就可以了，而现在大家都是喝冰茶，最好带冰碴子的，带冰块儿的，去麦当劳买可乐都是问要不要加冰。其实古代人也有冰，老北京城甚至有胡同叫冰窖胡同。但是买冰的人是不吃的，是用来降温的。卖冰的人就算口渴了也不吃冰，他会拿着冰换杯凉茶喝。但是我们现在人大部分人都是渴了就吃冰、喝冰水，这是要命的做法。
也有人说那西方人也吃冰啊，一方水土养一方人。我去过几次美国，发现美国人的体质跟中国人是绝对不一样的，所以美国人可以吃冰喝可乐，但是东方人你就不行，你吃喝出很多病。中国人的体质，就是属木的体质，它就是怕冷、怕寒、怕冰的，中国人黄皮肤的人就属土属木的比较多，大家一定要保护好自己的身体，这是《黄帝内经》给我们的提醒，这样才能“使气得泄”。
实际上，中国古代没有这样的冰饮料，传统的饮食里也没有，这都是从西方传过来的。并不是我们古代科技达不到，而是老祖宗知道，吃冰带来最大的害处就是让人的经脉收缩，毛孔闭合，然后身体那个火气发泄不出来，就会出现很多问题。这个东西不是一点不能吃，实在忍不住了，尝一尝也无可厚非，但别当成一日三餐。西方人喝牛奶都是直接从冰箱里拿出来喝的，咱们中国人就一定要煮一煮，煮开了喝，这就是最大的一个区别。
喝热茶
说到养生，中国人非常愿意喝茶，一般都是喝热茶，甚至到了夏天，大家还是愿意喝热茶，就算实在是热，也喝个常温的茶，千万不能把它冰在冰箱里，身体是受不了的。
茶是非常好的，神农氏尝百草种五谷时，日中72毒，他中了毒后，就用茶来解毒，所以他就把这个神草神树神液就命名为“查”，说明茶具有“查来查去，解毒去毒”的作用。所以火毒、湿毒、寒毒等，这个时候可以喝杯热茶，不光是解血液当中的毒，更重要的是对经络当中的这个“毒气”，茶也能起到非常好的效果。所以我认为夏天其实最好的饮料还是茶。
另外，还可以做做艾灸、伏贴、膏药等，中国还有一个三伏贴，可以达到冬病夏治的效果，穴位贴敷正当时，所以我们的按摩、艾灸等，这些都是夏天非常好的一种养生方法。
逆之则伤心
那《黄帝内经》也讲了，如果不做到“使气得泄”，违背了会怎么样呢？“逆之则伤心”。为什么这个时间段，自杀的人比较多？其实都是有原因的，伤心欲绝导致自杀。这时候应该怎么做呢？心包经、心经要多注意保护一下，所以夏季养心有道理，火气太大、太过也不好，火大伤心，尤其是你不能往外发泄，憋着也伤心啊。
介绍给大家一个很简单的方法养心。夏季属火，心也属火，火太多了，就容易得病，所以这时候你能水火相容呢，叫水火既济，这也是利益的一个卦，就能平安无事；如果水很少火特别大呢？就水火未济，就是干啥都不成了一个卦。南风生于夏，病在心，俞在胸胁，手厥阴心包经，是从中指中冲穴这儿通过内关，然后到了我们的这个天池天泉，这个“胁”是什么意思呀？“肋”没有两个点的，那“胁”就是我们说的这个腋窝底下就叫胁，这个胁下面有个穴位叫极泉穴，就是“水”的意思。
怎么按摩呢？你会发现，人平时都是垂着手的，如果一个人一旦放松的时候，很容易把手抬起放在头顶上，有时候小孩子睡觉也是把手举过头，呈投降状，实际上这个极泉穴都露出来了。大家可以做做甩手，按摩极泉穴，就可以很好地调整心经。
当你经常吃冰镇冷饮，吹空调时，内火发泄不出来，还容易导致什么病？举个例子，烟花跟炸弹有什么区别？其实本质上都是火药，但是烟花有发泄的口，就成了美丽的烟花焰火，但是炸弹没有发泄的口，一炸开就非死即伤。人的身体也是一样的，如果气不得泄，除了抑郁症、自闭症这些问题，还容易爆，就是脑中风了。所以这段时间之后心脑血管疾病也会高发，造成生命威胁。
夏季为什么容易中暑？不光是说天太热，天天待在空调房子里你就不中暑吗？反而更容易。大家看老年人怎么避暑啊？就找个阴凉地在大树底下喝杯热茶，扇个蒲扇，然后随便聊聊天儿，别着急，别上火，安然度夏。反而是在空调房子里，然后吃冷饮的，反而使气不得泄，导致心脑血管疾病。另外，老年人脑、背、颈、肩、臂的疼痛要提高警惕，有可能是急性的冠脉综合征。所以这时候就应该多注意下甩手，我们推荐的是疏通经络的平甩功。再加上饮食上注意清淡，如果再会学一下古法按摩，给自己做一下经络的疏导、按摩等，这些都是非常好的养生方法，。
护好种子
现在再来看芒种节气明白了，人的身体里有些非常精华宝贵的“种子”，我们要保护好他们。虽然看不见摸不着，但是我们人也是自带“芒”的，你要像农民爱护土地一样爱护它。
芒种这样一个时间段，一个是忙着收割收种子，也为了来年忙着种种子，不管是收麦子还是种稻子，都要对土地进行维护，才能有好收获。那么，我们人体的这“一亩三分地”，也要忙着开始管理起来，否则的话，到夏至再种，就晚了。
（恒萃明德根据傅东文博士《24节气养生》录音整理，转载注明出处）
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