体质不同，养生就不同：教你对应自己的体质，进行最精准的养生

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你身边有没有这样的人：你喝水都胖，他却在苦恼无论如何都胖不了；27度你就穿上了短袖短裤，还觉得很热，他却恨不得再加一件毛衣。这是因为人的体质不同，同样的养生方法对不同的人就出现了不同的效果。

那么不同体质的人应该怎样养生呢？快跟着常教授来看看吧。

气虚体质 补气养气

气虚体质的老年人主要表现为经常出虚汗，没精神，懒得动，少言寡语。

这些人往往活动一会儿就会浑身乏力，尤其是上楼梯或做登高运动时，更容易呼吸短促、心跳加快。

其体型不是偏胖就是消瘦，稍一活动就会气喘吁吁，进食不多但肚子总有胀气，大便软而不成形。

这种体质的人其养生原则是补气养气，因为肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气血生化之源，所以脾、胃、肺、肾都需要补养。平时应多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；另外破气耗气的食物要尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

运动应以柔缓为主，如散步、瑜伽、打太极拳等；不适做大负荷、消耗体力多的运动，也不宜出大

汗。

痰湿体质 健脾利湿

痰湿体质的人主要表现为面部发黄、发暗，面部油腻，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡

黄而暗，眼皮微浮，容易困倦。平素舌体胖大，喜食肥甘甜黏，大便正常或偏软，小便不多或微混，体形通常偏胖，腹部松软，性情温和稳重。

这种体质之人的养生原则是健脾利湿、化痰。饮食要尽量清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的

食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

平时多进行户外活动。此外，衣着应透气散湿，并经常晒太阳或进行日光浴。

阳虚体质 温补阳气

阳虚体质的人主要表现为怕冷，总感觉手脚发凉，平时不敢吃凉食。即使在炎热的三伏

天也要穿长衣长裤，特别是脚下穿得很厚。这类人体形通常偏胖或消瘦，性格内向安静。

这种体质者的养生原则是温补阳气，平时可多吃甘温益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、

花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

秋冬季节要注意保暖，尤其要做好足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季应避免吹

空调、电扇。

运动方面可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操等。

此外，还可以通过按摩的方法改善体质，通常可按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸

足三里、关元，还可适当洗桑拿、泡温泉浴。

这几种体质对应的养生方法，你都了解了吗？为了您与他人的健康，赶紧分享给你身边的人吧！

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