关于冬季养生的小知识

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冬季天寒地冻，这个季节要注意保养身体，在这寒冷的季节里要让体内的肾气慢慢贮存能量充实茁壮，为下一年预先贮存一整年的元气。

1、暖身喝酒不如喝姜红茶

因为皮肤下的毛细血管会因为酒中乙醇的刺激而扩张使血液流速加快而机体散热加快，易使人更容易发生感冒。建议冬季最好喝姜红茶，因为红茶中的红色素有提高体温的作用，姜有利尿、发汗的功效。所以冬季喝姜红茶有暖身的作用。

2、23点以前睡觉是最好的养生

最好、最简单的养生就是早睡，每天最晚应在23点睡觉，23点是子时，也是人体的冬天，这个时间睡着了阳气才能藏入人的身体，人的精、气、血、阳气都补了。

3、早餐吃好，晚餐吃少

早饭吃好了，才能保证人体一天活动所需的能量。另外早餐可以促进胆汁分泌减少胆道疾病的发生，吃好早餐可以让人感觉到精神满满。

晚饭后，人们的活动量减少，为了避免胃肠道的负担，应少食，并选择易消化的食物，最好避免食用过多的肉类及辛辣。

4、冬季更应多补充水分

很多人冬季由于天气寒冷感觉不到口渴，所以补充的水分少，这是错误的。冬季气候干燥，空气湿度小，应多补充水分，不要非等到口渴了才去喝水，如果水分缺失，血液浓稠度增高易出现血栓，从而易引发心脑血管疾病的发生。冬季多喝水可以加速新陈代谢，可以起到御寒的作用。

5、冬季食补应温补

冬季食补应温补，少食生冷海鲜等大寒之物，也不宜食用过多燥热食物，应以热量较高的食物为宜，也要多食用一些蔬菜、水果以免机体缺乏维生素，如可以多食用牛羊肉、芹菜、大白菜、白萝卜、豆腐、木耳、土豆、桂圆、苹果等。

今天是元旦，我在这里祝大家新年快乐！愿大家在新的一年里身体健健康！每天快快乐乐！

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