对于35岁以上的中年人！三份“养心助眠”的饮食养生汤

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夏天气温越来越高，特别是高温闷热，对我们的心脏有很大的负担。如果再加上熬夜、生气、疲劳的积累，尤其是35岁以上的中年劳动者。严重者可引起胸闷、易怒、脾气暴躁和心肌梗塞。千万不要掉以轻心。养生就是保持活力。科学的养生就是适应天气。

以下三个[养心食疗]方案，在炎热的夏天，你可以花点时间做些，吃点，药食同源，最好的药来自食物！

① 《参归炖猪心养生汤》

一个猪心（碎），党参20克，党桂30g，加些水和猪心一起炖，里面有党参或党桂渣，和你一起吃成都，我们主要吃猪心饮料汤汁。

小贴士：有的人绝对内脏味，炖的时候多加3个生姜来改善。

② 《龙眼枣仁汤安神汤》

有15个龙眼，10g，10克。

将上述三种材料放入电饭锅中，加水，大火煮沸，然后用小火煎30分钟，边喝汤边吃龙眼，每天不超过5个。

睡前服用7天。

保健功效：清心宁神助睡眠

③ 《莲子桂圆宁神汤》

材料；

莲子肉（带心）50g，龙眼肉30g，新鲜桂圆也可使用。如果你吃新鲜桂圆，莲子先熬煮20分钟，一点糖。

生产步骤：

将材料全部放入电饭锅中，加水，用高热煮沸，然后用低热煮沸30分钟。持续5-7天。

保健功效：清心明火，安神助眠。心形莲子有点苦味，但除火功能有所提高。因为莲子富含淀粉，可以提供碳水化合物。运动后，用小碗恢复体力可以减少食欲，增加饱腹感。

[注意]营养学家程宁专注于减肥和保健。

以野蛮的身体和敏锐的头脑，每天收获[健康、有趣和实用的干货]。

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