TIPS：本文共有 870 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋季滋补，来年打虎！秋季可以说是最适合养生的季节。中医认为，从夏转秋，人体从阳气盛极也逐渐变为阴气渐长，为更好进行应对，应尽快将养生事宜提上日程，并要适时进补，以免遭到阴气的伤伐。

而且呢，对于很多中老年人来说，一些慢性心脑血管疾病更容易在寒冷的秋冬季节开始发作，为了更好地应对这些疾病的凌乱攻势，此时提前休养生息，调理身体，刻不容缓。

秋季养生，理应如何？

养生应讲究对应时宜，张仲景曾经说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。现正值秋季时分，养肺之事，应放首位。

1、饮食养肺

与其吃药滋补，不如通过饮食来滋阴养肺。常见的养肺食物包括山药、红枣、银耳、雪梨、川贝、冰糖、莲藕等等，同时可以将一些食材搭配起来进行煲汤、炖煮，功效会更明显一些。像是冰糖雪梨炖川贝、莲藕排骨汤、银耳莲子羹等，都很适合大众食用。

同时要注意的是，尽量少吃一些辛辣刺激和容易引起上火的食物，因为秋季很容易因干燥、肺热因素引发呼吸道及肺部的一些疾病问题，若是可以的话，劝您忍耐一下，管住嘴巴。

2、运动强肺

养生离不开饮食和习惯的调整及改变，同时也少不了运动的辅助加强。在运动的过程中，我们的呼吸也会跟着动作而改变，这可以有效地增加肺活量，锻炼心肺功能。

比较推荐的是慢跑、快走、瑜伽、太极、游泳等，这些运动对场地的限制相对较小，同时也并非散打、跳舞那种剧烈运动，很适合中老年人群。

3、情绪主肺

在很久以前，我们的前辈们就有“伤春悲秋”的文化传承和心理负担。一来秋天叶落，有走向萧条、寂寥之感。二来则也因为秋季为冬季的“先行者”，似乎象征着即将消逝的夕阳，暮气沉沉。

所以很多人会在秋季时分产生莫名的悲伤情绪，而在五行中，肺主“忧思”，过于劳神易伤肺，同时对肝脏也很是不利，所以在此还是建议大家要调整好个人情绪，尽量不要因为各种事情而过于操心劳神，以免对身体健康产生不利影响。

总结：秋季总会过去，所有的困苦、疾病、烦恼也有被解决的一天，在此期间，保持一个良好的个人心态，并坚持不懈的去调理、养护身体，努力增强免疫力，才是立于不败之地的根本所在。

如果觉得《“多事之秋”，劝您做好3点，助力养生健体，提升免疫力保护自己》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！