经络养生，穴位，养生，六字诀，易筋经，拉筋方法，阳池穴，脾胃

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一般我们都会将疼痛放在一起说，而这两个词却有一定的差异。疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。突然立即产生的感觉叫做疼，而经过按压触摸才会有感觉的叫做痛，比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做“疼”；如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做“痛”。

如果经络瘀滞不通，就有可能出现痛的感觉，这就是“痛者不通，通者不痛”的由来。这样我们就可以判断，疼是经络不通的初发，而痛则是经络不通的进一步加重，“初病在经”、“久病久痛在络”，就是这个道理！遇到疼痛类的问题，可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里，面积稍大一些可以刮痧，这样经络慢慢就通了。

拉筋方法，中医运动养生，5字调息通五脏，每天清晨，用鼻子吸气，嘴唿气，默念：嘘、呵、口四、吹、唿字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，唿对脾。

拉筋方法，中医运动养生，提示，这是利用调节唿吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。

莲花坐活动韧带，坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

拉筋方法，中医运动养生，提示，坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

脾胃是后天之本，脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。

中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。但压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。

脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

人以气血为本，而人最怕气血不足。我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。中老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于缓慢，代谢能力下降，容易形成气血不足。而很多女性朋友也常常有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。因此，补气血对中老年人和大多数女性来说是非常重要的！

《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长寿。”而且枸杞能治疗老花眼的事实还被大诗人陆游记载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”枸杞的作用颇多。

最近，气温降低，你还在寒风中瑟瑟发抖吗？你还因为手脚冰冷而无可奈何吗？其实，只需要刺激人体一个穴位，就能让你温暖整个冬天。下面就为大家介绍这个穴位。

阳池穴，位置，阳池穴在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。人体手少阳三焦经上的重要俞穴之一。

阳池穴，取穴方法，伏掌取穴，俯掌，于第三、四掌骨间直上与腕横纹交点处凹陷中取穴；或于腕关节背部指总伸肌腱和小指固有伸肌腱之间处取穴。

阳池穴，作用，阳池穴意义：三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。阳池穴的功效：生发阳气，沟通表里。阳池穴有舒筋、通络、解热，清热通络，通调三焦，益阴增液作用。

中国传统文化的阴阳学说，把“裸脚对地”叫作“接地气”。认为天是阳地是阴，地是阴气的矿藏。人体也存在阳和阴，阳阴平衡则生命旺盛、身体健康。所以，人要经常赤脚踩土地接地气，可使地下的阴气通过脚部的涌泉穴升入体内，起到养阴以平衡阳阴的作用。

科学研究表明，人的身体是一个导体，经常会吸收静电，静电积存过多就会干扰和影响人体电平衡，引发失眠、烦恼、头晕和乏力等症状。医学专家认为，人们应常与大地有“肌肤之亲”，光脚行走或踩在草地上，使人体与大地形成一个回路，将静电释放到大地中去。经常这样做，可以预防、减轻因体内静电过多而引起的不适。

看来，老中医的方子和博士的择校原则是有理论和实践依据的。有关资料显示，接地气或裸脚对地放电是一个养身的好方法，已经受到越来越多人的青睐，在国外也比较流行，被视为健身时尚。其实质就是要求人们亲近大地亲近大自然。

经络养生，穴位养生，中医养生，阴陵泉，帮助腿部消肿，很多办公族上了一天班后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”，阴陵泉。每天在这个穴位刺激3~5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

中医穴位养生，穴位一点通，膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

气功，拉筋方法，易筋经，在健身气功功法动作中，对足少阴肾经和主要俞穴有重要刺激作用的有，两掌上撑，双足提踵，发动手足三阴五脏之气的易筋经韦驮献杵第三势；气功，易筋经，拉筋方法，发动真气，沉入腰间两肾及命门的易筋经摘星换斗势；真气升降，心肾相交，强腰固肾的易筋经三盘落地势；腰部侧屈拧转，尾闾运转，强腰补肾的五禽戏鹿抵。

拉筋方法，气功，泄出肾之浊气，调理肾脏功能，壮腰强肾的六字诀吹字诀；前屈后伸，抚摩后腰，牵拉按摩肾及肾上腺的八段锦两手攀足固肾腰；两掌上举时，意念从脚底涌泉穴，经膝关节内侧阴谷穴至锁骨下俞府穴的马王堆导引术引腰；摩擦肾俞穴与腰眼，温通经络，补肾益气的十二段锦背摩精门；有助于提高肾功能，对泌尿生殖系统疾病有一定作用的导引养生功十二法双鱼悬阁。

气功，拉筋方法，意守命门，碾动涌泉，滋阴补肾，固肾壮腰的导引养生功十二法纪昌贯虱；滋养肾阴，温补肾阳，纳气归肾，固肾壮腰的导引养生功十二法躬身掸靴；蹬捻涌泉，滋阴补肾的导引养生功十二法犀牛望月；脚跟拔起，压迫涌泉，激发启动肾经，滋阴补肾的导引养生功十二法金鸡报晓；脚趾上翘，压迫涌泉，滋阴补肾的导引养生功十二法云端白鹤；拧腰伸膝，蹬脚背纤，刺激足三阴、足三阳经，强腰固肾的太极养生杖船夫背纤。

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