健康小知识，一键分享给最爱的人

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我们在生活中常常存在一些影响身体健康的习惯，正是这些微小的生活中经常性的行为，才真正影响着我们的健康大局，而那些似乎危害很大但人人口口相传且偶尔为之的行为对我们的影响其实很有限。

那么，下面这一份健康指南请收好：

生活常识

1.生肉不要直接冲洗

不同的生肉都可能携带不同的致病菌，冲水时，溅开的水花会让致病菌污染周边，所以用盆接水浸泡就好，处理完要记得洗手。如果是表面干净的生鲜肉，可以直接高温烹调。

2.向左侧卧睡并不会压迫心脏

心脏是由肌肉和肋骨、肺脏保护的，并没有那么容易受到压迫，除非本身心功能受损严重，否则什么样的睡姿都不会影响心脏。

3.指甲不要剪太短

指甲剪得太短容易让指甲长到肉里，不仅很疼，而且严重时还会引起甲沟炎。剪指甲时沿着指甲的边界修剪，留1毫米边比较好。

4.乳牙蛀了也要补

乳牙蛀了不补，不仅会影响孩子吃饭，而且还会影响恒牙发育，使牙齿发育不齐，影响美观。因此乳牙蛀了要及时处理，最重要的是培养孩子每天两次刷牙的习惯。

健康饮食

1.喝无糖汽水，也要控制量

无糖汽水用甜味剂代替糖，减少了热量，也减小了糖对牙齿的伤害。但甜味剂也可以降低喝汽水的负罪感，从而养成嗜甜的习惯，吃进更多含糖食物。

2.高尿酸患者建议每天吃500g以上新鲜蔬菜

蔬菜的嘌呤含量较低，且通常钾含量较高，对尿酸高的人群来说很友好。在国家卫健委出台的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》（2017版）中，建议每天要吃足量新鲜蔬菜500g或更多。

3.式咸鱼是1类致癌物

中式咸鱼是用盐腌制并晾晒成的咸鱼干，加工时会产生N-亚硝基化合物，属于1类致癌物，即确认对人致癌。这倒不是说吃了它肯定得癌，而是吃多了患癌症的风险高，不建议长期、经常吃。

保健养生

1.女性做重量训练并不容易长肌肉

身体肌肉的大量合成，需要充足的蛋白质摄入，足够的重量锻炼自己，以及雄激素的催化。女性在正常情况下，雄激素水平远低于男性，所能合成的肌肉量也就远小于男性，女性想长肌肉可没那么容易。

2.美白口服液只是噱头

美白口服液中的主要成分如维生素C、维生素E等都是常见的外用美白成分，而体内消化是个复杂的过程，目前并没有证据表明，口服这些成分也能达到美白皮肤的效果。

3.光老化是皮肤衰老的元凶之一

皮肤的衰老大都源于光老化，阳光中的紫外线不仅能让人变黑长斑，而且还会刺激多种基质金属蛋白酶的增加，加速胶原蛋白的流失。抵抗紫外线，还是要做好防晒。

4.保健品，不能替代药物

保健品的本质是一类食品，具有一定的调节身体机能的作用，但绝对没有治疗的作用。患有疾病的人应接受正确的治疗，该吃药就吃药，绝不能用保健品替代药品，以免耽误病情，得不偿失。

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