科学喝水养生，早上起床该怎么喝水，医生告诉你哪种水最健康？

早上喝第一杯水最好喝什么？原来是这种水

早晨从一杯水开始！

早上在第一杯水中喝什么是很多人都难以解决的问题。您选择喝淡盐水补充盐分，还是选择喝蜜糖和水来肠道？编辑告诉您，早上喝第一杯水，最流行和健康的是白开水。

早上

空腹喝一杯水有很多好处

早早上来，空腹喝一杯水对身体来说好处多多。经历了一整个夜晚的新陈代谢，早早上来时，人体正处于“缺水”状态。

第一杯水可以快速流过胃肠道，清洁消化道，激活胃肠道细胞，补充前一天晚上身体遗失的水，并稀释逐渐增稠的血液，帮助身体从内而外醒来来。

另外，喝一杯水也对早餐的消化吸收很有帮助。它还可以促进排便，并使身体进入良性循环。

淡盐

水：容易导致盐分的过量摄入

喝淡盐水有一定好处，因为它可以刺激胃肠蠕动，帮助排便顺畅，并可以补充夜间出汗流失的盐分。此外，中药声称肾脏会咸，少量的淡盐水有助于排毒肾脏功能。

但是，由于饮食中经常含盐过多，如果我们早上再次喝盐水，则会增加盐的额外摄入量。

此外，需要控制盐摄入量的患者（例如高血压和冠心病）以及肾功能不佳的人更不适合饮用盐水。

蜜糖

水：糖分过多

蜜糖水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜜糖中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用，蜜糖的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜜糖中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜜糖水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬

水：引起胃酸过多

清晨喝酸柠檬水会增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水很容易引起胃酸过多和胃痛，因此胃酸过多的人不适合饮用。

最佳

选择：开水

开水是大多数人“早晨第一杯水”的最佳选择。它没有太多的忌讳和后顾之忧。它不仅方便，而且没有任何热量，它可以被人体吸收而不被消化；它可以有效补充体内的水分，还可以迅速稀释血液，促进血液循环，并使人更快地醒来。

建议大家早上洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到最好的养生效果。

早早上来第一杯水喝什么，想必这会儿你心里已经有答案了，但是要记住，坚持才能看到最好的效果哦。

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