健康很重要，积极投入太极拳学练，懂得太极拳对健康有什么好处

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我们从今天开始，关注一下大家公认的练习太极拳的效果和好处。#太极拳#

太极拳是武术的一种。太极拳属于内家拳，它和舞蹈不同，太极拳注重内敛，舞蹈注重张扬和表现。

太极拳无论站桩还是练拳，都重视心静，通过心静达到心净的境界。“致虚极，守静笃。”如此在习练一段时间后，便能达到神清气爽的效果。时间越充分，效果越好。

当没有杂念萦绕的时候，人的大脑能得到充分的休息，类似于工厂里将一些生产线关闭后，电能使用量就会下降，多余的能量开始由中枢神经系统用来修复身体。包括神经系统的功能也能得到恢复和提高。

太极拳习练要求“用意不用力”，注重放松和心静，符合养生之道。众所周知，过度紧张，或者长期压力过大，运动过度，都会引发各种不适。而太极拳注重放松和专注，正是调理身体健康之道。

太极拳以舒缓的动作，用最小的力来完成动作，拳功一体，能使气血运行顺畅。

太极功夫习练，要求丹田这个主人翁在。内气培养出来后，会有皮肤麻痒，手指发胀，腹鸣等很舒适的感觉。这正是经络畅通的反应。

太极拳习练非常注重内在五脏六腑的调理，精神内敛。通过在放松的前提下，脚跐五行，身藏八卦，行拳走架，能够促使血液加速运行，增加氧气供应，也促进了淋巴系统的循环。许多学长整年不感冒，跟太极拳的修练有很大关系。

太极拳富含大量的圆弧运动，许多劲力都是通过螺旋发放，丰富的功法，加上长期的习练，增强了身体的柔韧性。

众所周知，幼儿摔跤一般爬起来接着玩，很少出现摔伤严重的现象，究其原因，就是身体柔韧性好。而老年人恰恰相反，身体僵硬，摔跤容易造成骨折，后果比较严重。这里面正体现了“柔弱胜刚强”的哲理。

太极拳很多动作单轻单重，也就是说很多单腿承重的动作，且单腿升降自如，对于身体的要求较高，训练效果也很显著。经常练习太极拳的老年人摔倒的比例大幅减少。同时增强了老年人的柔韧性和稳定性，抗摔能力也明显增强了。

太极拳习练时要求呼吸深、长、细、缓、匀，且为腹式呼吸，呼吸充分，且能确保气体充分交换。同时腹式呼吸实际上也促使皮肤参与换气过程，提高了各器官的获氧量。这对于机体功能的保障和改善有极大的好处。

太极拳习练时间有充分保障时，练拳者均会感觉神清气爽，状态极佳。有许多学长反映，一天不练拳，一天状态欠佳。这一点许多不练拳或者不爱运动的人很难理解体会。

练太极功夫时要求胸空腹实，心脏感觉非常舒适，对于改善心脏功能也有很大好处。

太极拳习练促进了气血流畅，加快了新陈代谢，这会加速肠胃的消化吸收。练拳时个关节、肌肉筋腱、骨骼会相互牵动和舒展，内脏因腹式呼吸而产生自我按摩；横膈膜的上下升降推动了肠胃蠕动。

舌顶上腭也会刺激唾液分泌，改善消化功能。

太极拳是中国传统文化的瑰宝，异常珍贵。现在很多外国人疯了一样来挖掘太极拳的宝藏。反而是一大批的中国人不了解，不珍惜，不学习。

太极拳贵就贵在它有文化、有历史、有哲理、有内涵、有品位。太极拳具有延年益寿的功效，还可以有技击的作用。

太极拳体现了道家“天人合一”的理念，融健身、医学、养生、哲学、技击为一体。

当一个中老年人，感觉上楼变得吃力的时候，就要警惕了。人老先从腿上老。倘若再不抓紧锻炼，身体衰退会变得很快。

太极拳柔和舒缓，适合老年人练习。这并不是说，太极拳非常容易掌握。太极拳的掤捋挤按採挒肘靠，劲起于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。首先会锻炼人的下盘以及身体的协调性。

许多学长练拳后，感觉身体舒适，精神倍增。

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太极拳至少可以分为身练和心练，身心合一，才是功成。

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