有些养生方法根本不靠谱，你一定要注意了

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1、晚上11点肝排毒？

肝脏排毒其实就是把相关物质代谢掉，比如酒精。而不是真正的排出身体的毒素，而且并没有特定的时间。

2、晚上不吃饭可以减肥？

靠节食减掉的大多是水分，很容易反弹。不吃晚饭容易伤害胃肠功能，根本不利于减肥。

3、吃豆制品会增加雌激素？

豆制品是非常有营养的，蛋白质多还能补钙。但是正常量食用豆制品，并不会导致体内雌激素水平过高。

4、吃韭菜可以壮阳？

韭菜含有一定的营养，但是对于壮阳是没有作用的。

5、喝汤对身体好？

很多人都觉得汤才是精华，各种排骨汤，海鲜汤等等，其实大多数营养物质都在食物本身，汤里只会有更多脂肪让你变胖，而不会比食物本身更有营养。

6、吃核桃可以补脑？

在民间都流传以形补形，其实食物应该按本身的营养来评价，所以吃核桃不一定能补脑。

7、生姜抹头可以生发？

并没有科学证明用生姜涂抹头皮可以生发。

8、泡面都是防腐剂，需要1个月才能排出？

其实泡面都是按国家规范生产的，并不会对身体造成危害，只不过泡面里面调料较多，热量较高，会让我们摄入过多的盐分等物质。

9、喝果汁也很健康？

在榨汁过程中，大量不溶于水的膳食纤维、钾、钙等随着果渣被弃，而糖分和热量继续留在果汁中。过量饮用，热量和糖分都容易超标。

10、没事多喝水？

适量补充水分固然对身体有好处，但这并不代表喝水量越多越好。每个人身体所需的水量都是不同的，如果水分摄入过多，可能会加重肾脏的负担，还可能会发生电解质不平衡。此外，堆积体内的水分过多，会加重脾脏负担，导致脾胃功能失调，水液代谢失衡，使人出现浮肿、易犯困等现象。

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