降秋燥，健脾胃的养生食谱

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“秋天无病三分虚”，因为秋季的气候特征，会影响人的新陈代谢，如果秋季不注意好好养生，没有及时调整很容易患病。

秋燥来袭，人容易出现咽喉干，口干舌燥，声音哑，皮肤干燥，头发干枯等症状。秋季，是滋补养阴的好时机。今天小编想给小伙伴们分享适合降秋燥，健脾胃的养生食谱。

一、四神汤

【食材】：山药干10克，无芯莲子10克，茯苓10克，芡实10克，适量冰糖。

【做法】：1.食材清洗干净。

2.把所有食材放进锅中，加入适量的清水，煮熟即可，最后加入适量的冰糖。

四神汤中的山药，莲子，茯苓，芡实都是食补的最佳药膳，具有调节免疫系统，增强体质，促进消化等养生功效。

二、羊肚菌百合汤

【食材】：淮山10克，红枣7克，栗子干6克，百合5克，羊肚菌1个。

【做法】：1.羊肚菌用清水清洗干净，然后再用温水泡发半小时。

2.淮山戴手套削皮，然后清洗干净切片。

3.红枣去核，百合，李子干清洗干净。

4.把所有食材放入锅中，煮沸后，再小火慢煮20分钟即可。

羊肚菌百合汤具有益脾胃，治疗消化不良的功效。

秋季，小伙伴们不妨试试这些降秋燥，健脾胃的养生食谱。

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