透过养生术，来看养生道

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印象中，我们养生的方式无外乎体育锻炼，补充营养，等等。其实这些方法的背后，有一些本质性的东西，如果不解决，运动的再多，营养再丰富，都是徒劳。

1、如何运动

运动可以让细胞兴奋。健身房的大汗淋漓，小公园的漫步，都是大脑给了运动细胞以兴奋的指令：我要运动，我要健康。

适量运动，大汗淋漓不一定是好事，你的器官不一定喜欢，过度的锻炼对身体器官反而会成为一种负担。持续运动，不能坚持直接导致每次锻炼下来的效果成递增性衰减，即效果第一天减20%，第二天减30%，第三天减40%，第五天归零且产生了耐受期，也就是你的身体更喜欢躺和坐了。

2、要会营养

曾经风靡的各种养生之道，现如今大都已黯然失色。究其原因，补充营养是慢活却偏走了奇峰。如今药店、超市里的补品琳琅满目。大街小巷，拿着玻璃杯，泡着枸杞菊花的大爷随处可见。随便交流一下，都可以给你讲一堂接地气的养生之道：枸杞补肾咀嚼更佳，茶叶刮油降血压，蒲公英消炎利于前列腺。

营养要补，但要注意方法和度。第一：缺什么补什么，雪中送碳永远比锦上添花好，补了无需补的，浪费的可是自己的辛苦钱；第二：补充营养不可着急，日积月累方有点滴变化，耐得住寂寞才可守得住繁华；第三：营养品永远代替不了药品，说包治百病的乘早远离。

3、努力好心情

心态占到了健康的80%，好的心情可以提高工作效率，改善家庭关系，更为主要的是保持我们的细胞健康。好心情能够促使细胞活跃，提升免疫力。

道理懂，那就落实；道理不懂，那就难得糊涂。努力做一个没心没肺的人，你发现你活得会开心很多。

温馨提示：烟少抽、酒少喝、千万别熬夜。鼓吹大口吃肉大口喝酒，努力996的，也许改天他在医院憧憬着885。

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