秋冬季节，泡脚养生正当时，泡脚也是大有讲究，什么时间泡最好呢

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随着进入深秋、初冬季节之后，天气越发的寒凉，在进入这种换季过渡时期，很多人抵抗力免疫力下降，尤其是对于虚弱的人群来说，更容易受到疾病的困扰，出现感冒着凉咳嗽问题，所以有不少人开启了“冻手冻脚”的模式。

同时在进入秋冬季节之后，也是养生关键时期，很多人认为泡脚养生，是非常适合的一种方式，中医上认为“上病下取，脚治百病，”民间也流传这样的谚语，“有钱治病，没钱泡脚”之说，脚作为人体第二大心脏，劳累了一天之后回家用热水泡脚，能够有效的放松身心，缓解疲劳，让热水刺激到脚底暖暖的感觉，也能够延伸到全身感觉到放松，也有助于提高睡眠质量。

尤其是随着人们现在养生意识的加强，越来越多的人开始推崇泡脚这种养生方式，泡脚，虽然对身体有好处，但也并非人人可行，尤其是对于患有某些疾病的人，想要通过泡脚养生可能达不到养生的效果，反而还会带来不利影响，首先让我们先来了解一下泡脚对人体到底有哪些好处？

1、促进血液循环。

脚是离人体心脏最远的地方，自古就有人体第二心脏之说，脚也是作为身体的最末端，更容易血液循环不好，尤其是在进入冬季之后，天气寒冷，很多人会出现手脚冰凉的情况，通过泡脚，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，加快血液流通，脚部也能够得到充足的营养，缓解手脚冰凉的情况。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。

在脚上有很多的穴位和经络，对应身体各个器官以及五脏六腑，按压脚部穴位以及反射区能够做出相应的器官是否有问题？在我们的脚底有6条主要的经络，通过泡脚按摩刺激这几项穴位，有助于疏通经络，活血，加快血液循环。

3、辅助治疗疾病

早在很久以前，中医上就很重视对于脚部的锻炼和保养，通过泡脚按摩防病治病，而民间也有称“富人吃补药，穷人泡泡脚”的说法，由此可见，泡脚对人体健康有着非常大的作用。

在炎热的夏季经常吹空调，长期喜爱吃生冷寒凉性食物，也会导致体内寒气加重，给身体增加负担，而通过泡脚，就能够有效的促进体内寒气的排出，预防各种疾病的出现。

4、改善睡眠，消除失眠症

通过泡脚能够有效的加快血液循环和新陈代谢，促进毒素垃圾的排出，刺激脚部末梢和毛细血管反射的大脑皮层，对大脑皮层起到抑制的作用，能够有效的消除失眠症，改善睡眠，提高睡眠质量。

秋冬季节，泡脚养生正当时，泡脚也是大有讲究

泡脚养生大有讲究：

首先我们需要了解，泡脚并不是老年人的专属，对于很多青少年和上班族来说，都可以坚持在晚上睡觉之前泡脚。

泡脚的时候，不是匆匆忙忙，选择蜻蜓点水，而是需要浸泡15分钟以上的时间，才能够起到保健养生的作用，放松身体，缓解疲劳，起到减肥的功效。

同时在泡脚的时候，也要注意水温不能过高，也不能太低，尽量保持在40度左右，刚开始泡脚时，微微烫脚就合适，建议在泡脚的过程当中，可以同时按摩脚部穴位，涌泉穴以及太冲穴，有助于稳定降低血压水平。

在泡脚过程当中，如果条件允许的话，最好选择比较深，而且底部面积比较大的木质桶，能够让双脚舒适地平放进去，最好将水一直蔓延到小腿部位，这样泡脚的时候也能够有效的做好足底按摩，以达到泡脚养生的目的。

泡脚的时候，也要讲究时间，可以是在下午晚饭前，也可以是在晚睡之前，但是晚上泡脚之后，不宜立即上床睡觉，可以泡完脚之后擦拭干净，在室内适当活动活动做一下腿部和脚部的按摩，更有助于改善睡眠。

同时要注意，不建议在饭后半小时内立即泡脚，这会影响肠胃的血液供给，长期下来可能会加重肠胃的负担，产生营养不良。

而且女性朋友，如果在月经期间，最好不要乱用中药泡脚，以免加重痛经问题。

什么时间泡最好呢

泡脚最佳时间：

泡脚的最佳时间，建议在晚上9:00左右，因为这个时候正是肾经气血比较衰弱的时间，在此时泡脚，更有助于加快血液循环和新陈代谢，身体微微发汗，体内的热量增加，体内血管扩张，更有助于血液的流动，促进血液循环。

在晚上泡脚，更有助于消除白天神经紧张，缓解身体的疲劳，使得身心放松，心情愉悦，让劳累的肾脏得到充足的休息，人体也会感觉到舒适，更有助于促进睡眠。

泡脚泡多长时间最好？

1、泡脚时间不宜太长，尽量控制在15~30分钟以内，泡脚时间太长的话，会导致双脚局部血液循环过快，造成心血管超负荷，如果在冬季长期浸泡热水当中的话，还会导致皮肤变得干燥。

2、泡脚的时候水温不宜太高，并且在泡脚的时候，尽量不要用手去测量温度，最好用双脚去感受有一定温度的水温，更能够刺激穴位起到养生、强身的目的。

大家在平时有养成泡脚的习惯吗？还知道泡脚应该注意哪些事项？欢迎在下方评论区留言分享。

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